人长期生气会有几大后果，生闷气怎么调整？

长期生气有哪些危害

长期压力大和易生气，的确容易导致多个器官或者系统的亚健康，甚至疾病的发生。

1.消化系统的问题

可能导致胃肠功能的紊乱，使人出现食欲不振、消化不良，有的还可能会出现便秘，严重者会发生胃炎、胃溃疡等情况。

2.精神系统的问题

严重的压力影响可能会使人出现心烦意乱、焦躁不安、失眠早醒等情况，严重者可能会发生焦虑或者抑郁。

3.甲状腺和乳腺疾病的问题

长时间的情绪波动以及压力大，会导致内分泌功能失调，可能会出现甲功异常、甲亢、甲减、甲状腺结节等等；别外，女性患者长期的气血瘀滞、气滞郁结，还会导致乳腺结节就会随之而来。

4.其他问题

长期压力过大、易生气还会导致其他器官系统的一些问题，比如女性出现妇科系统问题，如月经紊乱、目经失调等等。

生闷气怎么调整?

一、自我调节

1.自我疏导:通过深呼吸调节情绪，加强自身修养，不要过度钻牛角尖为难自己，可以找信赖的人进行倾诉。

2.发泄:可以把不良的情绪发泄出来，比如唱唱歌，或者找朋友把怒气一吐为快。

3.转化:把不良的情绪转化成积极的一面，比如把精力投入到更有意义事情当中，比如看书、运动、工作、学习等，可以缓解抑郁紧张的情绪，让自己心态平稳，慢慢走出这种不良情绪。

二、药物辅助

生闷气引起的情绪波动主要影响肝脏以及处于中焦的脾胃功能，可服用理气解郁的药物来辅助排出闷气，比如柴胡舒肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸、红花道遥片、木香顺气丸、温胆汤等中成药，能有效缓解气滞不运的症状。服用时需要在医生的指导下进行。此外，也可以通过针灸的方法来辅助调理。

不过药物只是辅助作用，最重要的还是自我调节，学会放松心态，及时释放压力，以免长时间生闷气导致内分泌失调，影响身体健康。