夏季养生攻略，中医有妙招！
夏至是中国传统二十四节气之一
一般在每年6月21日前后
夏至起，气温逐渐升高
进入炎热季节
天地万物在此时生长最旺盛
那么，夏至时节我们应如何养生保健呢？
配备防暑药物
家庭中建议准备防暑药物，比如藿香正气水，能清暑解表，适用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻；
清凉油能清暑解毒，可治疗因暑热引起的头昏头痛；代茶饮，可选用金银花、菊花、荷叶等，具有祛暑清热作用。
饮食养生
01
切忌肆意食冷
02
多食酸味
中医认为此时宜多食酸味以固表。
03
饮食宜清淡
这个时节人的消化功能相对较弱，多食苦味（苦瓜、莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜、瓜类含水量多的蔬菜水果。
04
阳虚体质适当温补
起居养生
夏至后，自然界阳盛阴衰，人要顺应自然的变化，养成晚睡早起的习惯，但晚上睡觉时间不应超过23时。
同时，每天应安排午睡，中午11时—13时，以半小时到一小时为宜，促进体力和精力恢复。
晚睡早起中午打个盹
运动养生
若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。
冬病夏治
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