夏至补阳黄金期，大人小孩抓紧！温通调补4大法，补1天胜过补1年

夏天一份力，冬天十倍功！

再过两天，就是夏至。全年阳气盛极之时，是最佳的补阳期。

阳气足，百病消！此时正是让老病断根，让体弱者强身的黄金期。

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1分钟自测体质

1.你的阳气，足不足？

太阳一出万物生。阳气的“阳”，蕴含着太阳的力量，所以它的反面是阴和寒。那么阳气不足的人，阴寒偏盛，即中医常说的“阳虚”，会有以下特征：

●怕冷、怕风，四肢发凉，甚至腹冷；

●容易心慌、气短、易出汗；

●面色偏白，体型偏瘦；

●情绪低落，性格较冷淡；

●舌头胖、大，水滑，舌苔淡白；

●吃凉的、冷的就容易腹泻；

●男性易阳萎、早泄；女性月经量少、痛经。

2.你有这些老病根吗？

1. 胃肠道问题：长期大便溏烂、脘腹隐痛、胃脘冷痛、胃胀腹胀、消化不良，或者有慢性胃肠炎等。

2. 呼吸道问题：哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢阻肺、老慢支等。

3. 骨关节问题：风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、膝关节炎、腰腿冷痛等。

4. 妇科问题：月经不调、痛经、产后体虚、产后漏尿、慢性盆腔炎等；

5.其他问题：“新冠阳康”体质差、银屑病、荨麻疹、冻疮、失眠、夜尿症、遗尿、体寒肢冷等。

注意：上述情况和疾病，在寒冷的冬天，会特别明显。因此这部分人群，要好好借助这个养阳“黄金期”好好调理，进行“冬病夏治”，将会事半功倍哦！

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“冬病夏治”4大招

中医养生讲究顺应四时。夏天阳气盛极，最宜养阳，因此自古就有“冬病夏治”的传统。

“冬病夏治”，是中医学中一种独特的预防和治疗策略，源于《黄帝内经》中的“春夏养阳”理论。即在自然界夏季阳气最盛时，人体的阳气也随之达到一年中最旺盛的状态，此时利用自然与人体的这一特性，对冬季易发或加重的疾病进行治疗和调理，可以达到事半功倍的效果。

也就是说，上面第一部分所展示的疾病及阳虚症状，可以通过夏天养阳来改善，效果比冬天发病时治疗，效果更好。

“冬病夏治”的方法，四个大招不可错过：

1.第一大招：三伏天灸

三伏天，是每年气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏天灸，即在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行天灸治疗，将含有温热性质药物的草药制成药膏敷贴于特定穴位上，以起到温阳散寒、活血化瘀、增强机体免疫力的功效

那些常年累月经常反复呼吸道感染、荨麻疹、特应性皮炎、过敏性鼻炎等的儿童，使用三伏天灸可以有助提升体内阳气，提高抗病能力。而儿童的用药、药量、穴位方案等与成人会有些许不同，应遵医嘱敷贴。

关于三伏天灸的重要信息

1. 敷贴日期

2024年三伏贴时间：

伏前贴 ：7月05日—7月14日

初伏贴 ：7月15日—7月24日

中伏贴：7月25日—8月13日

末伏贴：8月14日—8月23日

末伏贴：8月24日—9月03日

贴药日期不一定非要在初伏、中伏、末伏三天里，可以在上述时间段的任意一天，但要注意两次敷贴相隔的天数尽量相当，规律敷贴。

2. 贴药时长

成人30-45分钟，12岁以下儿童10-20分钟（具体可咨询医护人员），2岁以下小孩慎贴药。

3.贴药后续

去除药物后2-3小时可以洗热水澡，不宜游泳、洗冷水浴；

贴药后局部皮肤出现轻度红肿、小水泡、轻度热痛感属正常现象，勿抓挠。如局部皮肤严重红肿、大水泡、溃烂、皮肤过敏、发热等，请及时到医院就诊。

天灸期间应清淡饮食，不宜食用发物、生冷食品。

4.贴药禁忌

皮肤破损者、孕妇、月经期妇女和体温超过37.5℃者。

贴药请前往正规医疗机构进行敷贴，不提倡自行贴药。

5.药贴说明

各区域药物组方稍有不同，但多为辛温走窜之品，透皮吸收好的道地药材，由于这类药物有效成分容易挥发而失去药效，所以对药品的加工、储存、保管都有严格的要求。

2.第二大招：艾灸

夏天是艾灸的黄金时间，有事半功倍的效果。艾灸分有普通艾灸、雷火灸、平衡灸，温针灸等。

纯艾灸：适合大多数人体质。

雷火灸：特点是“以面罩位带穴”，药力峻、火力猛、渗透力强。

平衡灸：是一种渗透力极强的艾绒灸。

温针灸：艾灸和针刺疗法的合体，互相助力，刺激更强。

不同的灸适合不同体质的人群，具体由医生根据就诊人的情况来配。

对于上面提到的阳虚人群，可居家用普通艾灸对足三里、丰隆穴、中脘穴、涌泉穴等进行灸疗。每个穴位10~15分钟即可。

3.第三大招：食疗

脾胃差、湿气重、大便溏烂者

推荐五神汤：

【材料】五指毛桃20克、茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克。

【功效】健脾祛湿，益气固肾。

过敏性鼻炎、哮喘、筋骨不利者

推荐大力补虚汤：

【材料】牛大力20克，黑豆20克，山药10克，生姜3片，猪尾200克。

【功效】止咳补虚。

4.第四大招：泡脚

俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”

泡脚是很好的养生保健方法。但是在炎热的夏天，温水泡脚，加速血液循环，人会热上加热，很多人以为不适合泡脚了。

其实并非如此。

如今人们很多习惯于呆在空调房内，饮食也偏冷凉，这就给寒邪乘虚而入的机会。这时晚上泡泡脚，就有助于驱散潜伏于体内的寒邪，尤其是阳虚体质的人，泡脚更有利于温阳。

泡脚不一定要加沐足方，单是温水泡其实也很好，体寒明显的可以用生姜、艾草煮水浸泡。