小暑清暑热补心气！三穴两食，让你轻松度夏！
01
小暑三候
一候温风至：小暑期间，空气中已经没有了凉意，所有的风都带着热浪。
二候蟋蟀居宇：由于炎热，蟋蟀离开田野，迁至庭院的墙角处避暑。
02
中医小暑养生穴位
小暑时节，气温高，湿气重，人体容易出现燥热、乏力、食欲不振等症状。中医认为，按摩这三个穴位可以调节身体不适。
可以滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状。
按揉极泉穴，有宽胸宁神，调和气血的功效，缓解燥热引起的心情烦躁。
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。用拇指按揉此穴位2分钟，有酸胀感即可，可利水除湿，调理三焦，预防夏季消化道疾病。
03
小暑养生谚语
小暑时节有许多流传已久的养生谚语，这些都是人们在长期生活实践中总结出的智慧的结晶。
古人认为食用新米可以补充身体所需的能量，有助于增强体质，适应即将到来的酷热天气。
【饮羊汤】“小暑饮羊汤，不用把药方。”
尤其对于体虚怕冷的人，夏季饮用羊肉汤更是调理身体的好方法。此外，羊肉汤中富含蛋白质和微量元素，有助于提高免疫力，预防疾病。
【晒霉】“六月六，晒红绿”
“红绿”，指的就是五颜六色各式各样的衣服。晾晒不仅可以去除物品上的潮气，还能借助阳光中的紫外线杀死霉菌，保持物品干燥、卫生。
【吃藕】“六、七月采嫩者，生食脆美。“
夏季食用莲藕可以帮助降火、清热解暑，同时还能补充水分，防止中暑。可以凉拌、煲汤、煮粥等多种方式食用，既美味又健康。
04
小暑食疗
莲藕500克，党参20克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克。（2-3人份）
莲藕切块、排骨焯水、生姜切片后，将以它们和党参、玉竹一起加入陶器锅中，与 1000ml的水一起大火煮开，再小火熬40-60分钟，加少许盐调味。
莲藕熟用甘温，可健脾开胃、益血补心；
党参甘平，可健脾补肺益气；
玉竹甘平，归肺、胃经，可滋阴润肺、养胃生津；
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