女性「体寒」,4个方法调理,防寒邪,远离结节囊肿!
中医认为女性属于阴寒体质,阳气不足,所谓“十女九寒”,女性往往更怕冷,更容易寒湿积于体内。
现代医学研究也表明,女性的手脚和耳朵的平均温度会比男性低1.5℃,对寒冷更加敏感。加上,女性会经历一些特殊生理时期,比如经期、孕期、产褥期、更年期,这期间营养消耗大,体内能量相对减少,对低温的耐受力也会下降。
中医认为,「寒」为万病之源!
夏天虽炎热,体寒女性饮食起居不注意,反而更容易受到寒邪影响,不及时调理,日久易演变成痰淤,最终形成结节囊肿。
01
吃“热”调“寒”
饮食上,要注意吃“热”调“寒”。
① 多吃温性助阳的食物
韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、核桃、红豆、生姜、胡椒、黑芝麻、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、桃子、杏、樱桃、杨梅等食物能够驱寒补阳,改善手脚冰凉的症状。
② 避免寒凉食物
中医辨证上,虚寒体质女士以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡,或者胃炎、胃溃疡患者,最好不吃或少吃西瓜、香瓜、柿子、梨、荸荠等寒凉的食物。
③ 控制水分避免水肿肥胖
体内多余的水分是体寒女性的大敌,水会吸收热量,体寒加上体内水分过剩,会导致肾脏机能低下。
过剩的水分也是女性下半身肥胖的重要原因。
02
居“热”避“寒”
体寒女性,生活环境也要注意避“寒”,平时起居要注意保暖。
① 注意保暖
居住环境要温暖,不要潮湿阴冷。
吹空调要注意保护膝盖、脚腕、背、腹部,避免着凉。
不要洗冷水澡,可以泡热水脚,但不要开着空调泡脚。
② 适当晒太阳
夏天虽然炎热,也可以适当晒晒太阳,尤其晒背。
背部是脊柱正中督脉,晒太阳可以补充阳气,祛除寒邪。
③ 加强锻炼
运动可以促进气血代谢,增强体质,建议进行有氧运动如慢跑、快步走等。
锻炼要避免出大汗,出汗后要及时擦干,避免吹风吹空调,着凉。
中医调理驱寒
① 服用中成药
根据不同的体寒类型(实寒或虚寒),可以选择不同的中成药进行调理。实寒体质可以口服附子理中丸,虚寒体质可以口服肾气丸等。
② 中医药膳
羊肉、枸杞、姜、山药等都是不错的选择。
③ 艾灸
艾灸是一种有效的驱寒方法,可以选择大椎穴、督脉和膀胱经、足三里、合谷穴、曲池穴、解溪穴等穴位进行艾灸。
督脉和膀胱经:对于全身寒气重、阳虚体质的患者,艾灸督脉和膀胱经效果较为理想。
曲池穴、合谷穴、解溪穴、足三里:这些穴位有扶正祛邪,补中益气之效,也常用于体寒的调理。
④ 拔罐
拔罐通过负压原理,可以准确作用于体表的腧穴和病灶部位。火罐的温热刺激还可以加强驱寒除湿的功效,还能疏通经络、行气活血、消肿止痛。
拔罐一般有三种方式:
- 留罐法:在皮肤表面留置后拔除,用于局部病灶。
- 走罐法:皮肤表面涂抹介质后立即拖动,活血化瘀、清热解毒。
- 放血拔罐:用针刺穿皮肤再进行拔罐。
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