肝气郁容易长结节!中医教你5招调理气机
中医认为,“百病始于气”,肝气郁结被视为生病的开始。
当肝气郁结进一步发展,损及脾气,脾胃运化失司,出现痰凝,或损及心气,血行不利而出现血瘀时,结节便会固定一处。
长期肝气郁的人,忧郁脆弱、多愁善感、急躁易怒,气量较狭小,久而久之容易变成气郁体质:
面色苍暗或萎黄性
胸闷不舒
咽中有异物感
形体瘦弱,神情抑郁
舌淡红,苔薄白,脉弦
对精神刺激适应能力较差
肝气郁首要调理原则,就是疏肝理气、调畅气机。教大家几个日常调理的办法,把气调顺。
01
日常饮食调理
肝气郁之人,日常应多摄入具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,少吃收敛酸涩的食物。
1、适宜吃的食物
- 粮食:大麦、荞麦、小麦、高粱等
- 蔬菜:蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、包心菜、丝瓜、刀豆、蘑菇、豆豉等
- 水果:金橘、柑橘、山楂、柚子等
- 代茶饮:玫瑰花、菊花、茉莉花等
2、应少吃的食物
- 水果:石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子等
- 忌泡菜、肥甘厚味的食物、冰冷食物等
- 忌烟酒、咖啡、浓茶等刺激品等
02
药膳调理
平时药膳调理,多吃些疏肝清热,健脾宁心,安神解郁的食物。
【做法】银耳、菊花、茉莉花、鸡肝洗净,鸡肝切薄片。水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳和鸡肝,烧沸去浮沫,待鸡肝熟后调味,最后入菊花、茉莉花烧沸即可。
【功用】疏肝解郁、调神养性,用于长期熬夜、肝火旺盛者服用。
【做法】山药和冬瓜去皮、洗净、切块,备用;锅中加水,山药、冬瓜放入锅中。慢火煲30分钟,调味后即可食用。
【功用】健脾益气、解暑化湿。能有效缓解体倦与无力以及体虚泄泻等问题。
【做法】橘皮研细末备用,粳米淘洗干净,将粳米放入锅内,加清水煮粥,粥将熟时加入橘皮,再煮5分钟即成。
【功用】理气运脾,用于脘腹胀满、不思饮食者日常调理。
【做法】将合欢花、玫瑰花洗净,煮水代茶饮,每日温水服。
【功用】安神疏肝。适用于因更年期、神经官能症、忧郁症引起的失眠多梦者。有胃痛、容易腹泻的人,宜饭后温饮。
03
生活起居
1、心情舒畅
寻找充实内心的方法,保持心情的愉悦。培养兴趣爱好,如看书、唱歌、下棋、钓鱼等,可以试着养宠物调节情绪,不论用什么方法,最重要保持内心的宁静。
2、起居有常
不熬夜,不过度劳累,规律生活。合理安排好自己的生活,懂得取舍,身体健康排在第一位。
3、加强锻炼
适当运动锻炼,多出门走动,徒步、爬山、跑步、打太极、打网球等等都是不错的选择。
4、调息养神
平时可以练练调息养神的功法,在这个过程中调理气息,把气调顺。如太极拳、八段锦、五禽戏、六字呼吸法、站桩、静坐等都是不错的选择。
04
穴位调理
按摩穴位是调理气机的重要办法,容易肝气郁的人,可以多按按以下这些穴位,有助于疏肝解郁。
穴位调理
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气海穴:益气助阳、调经固精 -
膻中穴:理气止痛、行气解郁 -
中脘穴:和胃健脾、通调腑气 -
内关穴:宁心安神、舒肝和胃 -
间使穴:宽胸解郁、和胃祛痰 -
曲泉穴:调肝和血,清利湿热 -
期门穴:健脾疏肝、理气活血 -
日月穴:疏肝利胆、健脾降逆 -
阳陵泉穴:疏肝利胆、舒筋活络 -
涌泉穴:清热宁神、滋阴益肾
05
药物调理
疏肝理气的中药通常有逍遥丸、小柴胡颗粒等,这些药物的选用应遵从医嘱,不可以擅自用药。
1、逍遥丸
疏肝健脾,养血调经。
常用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。
2、丹栀逍遥丸
疏肝解郁,清热调经。
常用于肝郁化火、胸胁胀痛、烦闷急躁、颊赤口干、食欲不振、潮热,以及妇女月经先期、经行不畅、乳房与少腹胀痛。
3、加味逍遥丸
疏肝清热,健脾养血。
常用于肝郁血虚、肝脾不和、两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛。
4、小柴胡颗粒
解表散热,疏肝和胃。
常用于寒热往来、胸胁苦满。
人生不如意事十之八九,气不顺是常有的事,平时生气难过了也不要太在意,及时调整心情,及时调理身体即可,切莫沉溺焦虑痛苦。
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