身体这8个位置，最易藏“淤”，每天拍一拍，疏通气血经络！

《灵枢》说：“地有高山，人有肩膝；地有深谷，人有腋腘；地有十二经水，人有十二经脉。”

人体跟自然也一样，有“高山深谷”，人体的血液经脉途经腋窝、肘窝这种“深谷”，容易聚集，若气血不畅，经脉不通，这些位置就容易形成“淤堵”。

人体中，这样的“深谷”，主要有八个，即双侧的腋窝、肘窝、髀窝（腹股沟）、腘窝，中医中也叫八虚。

八虚与人的脏腑气血，有紧密的联系。

中医认为，经常拍打八虚位置，有益于全身气血经络的运行，可帮助化瘀排毒，驱走邪气，让正气内存。

有以下不适症状，平日也可以通过拍八虚调理养生。

来看看这八虚，有什么特别之处。

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着肘穴、曲池穴、曲泽穴、尺泽穴、阿是穴等穴位。

当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血就容易滞留在肘窝，导致经络不通，引起心火肺热亢盛，出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。

拍打肘窝，可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽，缓解以上不适症状。

腋窝是心经和心包经通行之处，同时，分布了两个很重要的穴位：「极泉穴」、「丘墟穴」。

极泉穴被认为是一个“强心穴”，拍打按摩可以缓解心脏不适、肩背部疼痛等症状。

丘墟穴也是一个位于腋窝的穴位，它属于足少阳胆经，丘墟穴可用于治疗颈项痛、腋下肿痛、胸胁痛等多种症状。

拍打腋窝，可以宽胸宁神、调和气血，促进血液循环、提高免疫力。

拍「双侧腘窝」（膝盖后）

拍打腘窝，可以行气活血，缓解痉挛、下肢的各类酸痛。

腘窝有非常丰富的血管和神经，其中经络穴位主要包括足太阳膀胱经及其分支。

腘窝处一个很重要的穴位叫「委中穴」，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

「腘中穴」和「合阳穴」也是腘窝两个比较重要的穴位，常用于治疗与膝关节相关的疾病，如关节炎、关节软骨损伤以及腘窝囊肿等。

拍「双侧髀窝」（腹股沟）

拍双侧髀窝（腹股沟），可以促进血液循环，有助于新陈代谢、肠道蠕动。

腹股沟区域还有两个治疗妇科疾病非常有效的穴位——「气冲穴」和「冲门穴」，常常拍打按摩对于月经不调、妇科炎症、痛经、双脚冰凉有一定调理作用。

次髎穴、神阙穴、臀痛穴和至阳穴也位于这个区域，也是中医调理气血、疏通经络常用的穴位。

① 拍八虚方法

• 站立，两脚与肩同宽，保持正常姿势。

• 用双手空心掌或经络拍等工具，以适当的力度和节奏对两肘窝、两腋窝、两髀窝（腹股沟）、两腘窝（膝盖后方）部位进行拍打。

• 每个部位拍打3-5分钟左右，左右交替进行，直到局部皮肤发热为度，每天拍打2-3次。

• 拍打时要注意力度要适中，由轻到重，避免过度用力导致皮肤损伤。

② 拍八虚最佳时间

一般是在早晨起床后和晚上睡前，也可根据部位分时段拍打。