小暑过后三分热，养生要注意

小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。

小暑过，一日热三分，你准备好了吗?

小暑养生过好这几关

第一关：暑邪

因为夏天温度和湿度都高，所以火邪和湿邪组合起来侵害人体，就导致了中暑。所以小暑后很容易伤害脾胃的消化吸收功能，然后又造成暑病。

第二关：情绪

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

第三关：饮食

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。一定要注意饮食卫生，以清淡，富有营养为宜，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等。

第四关：睡眠

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，有人会睡眠不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险。

根据夏季天亮得早、黑得晚的季节习性，人们起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。