三伏天里，艾叶和它一起泡一泡，腿不疼了腰不凉了更有劲了

泡脚是非常好的养生方式，泡脚的时候你能明显的感觉到体内有一股暖意在流淌，身上会微微出汗，这是气血在加速运行，通过泡脚，整体上能达到一个温通气血、祛寒除湿的功效。

好多病都是寒湿侵袭引起的，而人的腿又是阳气最弱，也是寒湿容易沉积的地方，寒气伤了筋骨，腿疼、腿凉的人，每天都应该泡一泡脚，坚持一段时间，从腿脚到腰腹都能暖起来。

如果在泡脚水中加入些中草药，效果会来得更快。

我常常建议大家用两种中药，一个是艾叶，另一个是透骨草。

在用量上，没有特殊要求，可以参考：艾叶30克、透骨草30克。

艾叶是大家都熟悉的，很多人都有用艾泡脚的习惯，如果能加上透骨草，两股力量融合在一起，温散的作用是非常强大的。

艾叶又被称作纯阳之物，擅长补充人体的阳气，借助阳气的温散之力把寒气驱散。艾叶的作用主要体现在两方面，一来温阳散寒，二来温通经络。经络运行气血，使气血源源不断地流向损伤的筋骨处，筋骨就能得到濡养和修复。

从性味上讲，艾叶是温性的，透骨草也是温性的，温热的中药能够散寒。

从《本草纲目》中我们还找到一些有关于透骨草的记载：“透骨草治筋骨一切风湿疼痛挛缩。”

外界的风寒湿邪侵犯人体，伤了骨，引起疼痛，伤了筋，引起挛缩，筋骨疼痛挛缩，透骨草都能治。古人对它的描述虽然不多，但它的确是一味好药。

它的药力就像它的名字一样，透彻筋骨，直达关节，把骨缝中的风寒湿搜剔出来。它和艾叶一起用，能把艾叶的纯阳之性带到更深的地方。

另外，透骨草还有活血的作用，能够使气血流通更加顺畅。前面提到气血本身就是一剂良药，气血的濡养，对骨关节病的治疗和恢复有很大帮助。

这两个药不用煮着喝，泡脚就很好，不需要经过脾胃，对于脾胃虚弱的人来说，是比较不容易出错的法子，通过泡脚，中药的药性经经络吸收，输送到病灶部位。

现在就可以泡，马上就到三伏天了，三伏是一年中阳气最足的时候，中医讲顺应天时，因时制宜，在特定的时间能事半功倍。

最后有一些事项是大家需要注意的：

泡脚的中药最好煮一下，大火煮开转小火15-20分钟左右，通过煎煮，把药性释放出来。

泡脚水最好没过小腿，因为腿部经络非常丰富，这样就有了更大的接触面积，刺激到更多的经络和穴位，就能更好地吸收到药性，效果自然不一般。

一般来讲晚上泡脚是最舒适的，对睡眠也有帮助。但时间不宜过长，微微出汗就可以了。

泡完脚后用干毛巾擦干，感觉口干舌燥了，可以喝一杯酸梅汤，补充津液。