一个食疗方，每周喝两次，小肚子没了，腰也细了

宋人很会养生，在宋代有各式各样的饮子，所谓饮子其实就是药草茶，用一些药食同源之物熬制而成，不仅口感好，还能对身体起到调理作用。

那么今天，我想跟大家分享的是宋《太平惠民和剂局方》中的缩脾饮。

听名字就知道，它是针对性调脾胃的一个方子，调脾的方子太多太多了，为什么要讲这个方子呢？一是它口感比较好，药食同源，二是它非常符合当下的时令特点。

缩脾饮很适合夏天服用，既能清暑生津，又能益气健脾，脾被湿邪所困，运转不开，缩脾的意思就是把脾胃里的湿气化掉，减轻脾胃的负担，恢复脾胃功能，同时它还有一个特别的作用，能让虚胖的人瘦下来。

缩脾饮：砂仁12克、乌梅12克、草果12克、炙甘草12克、葛根6克、白扁豆6克。

首先说砂仁，很多人煮肉的时候会加一点砂仁，可以去腥解腻，所以砂仁不仅是中药，它还是一味香料，有芳香之气。最好的砂仁出自广东阳春，因此也叫春砂仁。我们日常调养也好，治病也好，如果能用春砂仁，效果会更好。

砂仁是缩脾饮里非常重要的一味药，它味辛性温，能化胃里的寒气，让胃暖暖的，砂仁还能行气，还能化湿，湿阻气滞，胸闷腹胀，经常会用到它。

草果也是一味香料，它温中暖胃，又芳香化湿，行气除胀，功效和砂仁类似，擅长治疗脾虚湿盛引起的胸闷腹胀、呕吐泄泻等，经常和砂仁一起用，草果加上砂仁，力量更加强大。

白扁豆专于健脾祛湿，李时珍称其为脾之谷，能够帮助脾胃运化湿气。

乌梅味酸，生津止渴，润燥开胃，是夏天里的常用之物，酸梅汤的主要成分就是乌梅，乌梅加上甘草，酸甘化阴，能更好地把津液化生出来，补充身体流失的津液。

再加上葛根，葛根也是生津止渴的，同时它还能升清气，帮助津液输布。

生津的意义还在于平衡，中医非常懂得平衡之道，因为芳香之物大多是温燥的，像砂仁、草果都具有温燥之性，所以这个方子里既有温中化湿的，又有养阴生津的，配在一起，使整体性质平和而不燥。

有的人胃口一般，吃的不多，却还是瘦不下来，小肚子很大，其实就是脾胃出了问题，湿气囤积在腹部，缩脾饮着眼点在一个缩字，缩有减少的意思，意为把湿气化掉，令脾胃功能得以恢复，这样虚胖的人就能瘦下来。

还有的人喝一点水，肚子就胀，吃点瓜果，肚子就痛，上吐下泻。

这些常见的脾胃问题，缩脾饮就能调理，水煮后每天代茶饮用，症状不明显的，每周可以喝2-3天，坚持一段时间，会有明显改善。