今日立秋｜秋季养胃主打一个顺应时节 滋养身心

秋日薄暮

秋天自有一股不热不冷的温柔，在这个季节里你能体会到最淅沥的细雨和最轻柔的风，当然你更能感受到落叶飘洒一地，踩上去咯吱咯吱响的美与心动。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，这个节气的名称直接体现了它的意义——“立”是开始的意思，“秋”则代表秋天的到来。

立秋的历史渊源深厚，最早可追溯到《周礼·天官·孟秋》中的记载：“孟秋之月，其祀也，以定农烛，以灭蠓虫，以积聚五谷，以为牺牲。”这描绘了古代人们在立秋时节祭祀祖先、祈求丰收、准备农事的场景。立秋不仅是自然界的转折点，也是人类社会生产生活的重要节点。

立秋的习俗

立秋时节，全国各地都有着丰富多彩的习俗活动，这些习俗不仅体现了人们对丰收的期盼，也蕴含着深厚的文化底蕴。

祭祀祖先

立秋是传统的祭祖日，人们会整理祖先墓地，焚香祭拜，表达对祖先的敬意和祝福。同时，还会准备美食供品，以示思念和感恩之情。

吃立秋糕

许多地区都有吃立秋糕的习俗。立秋糕用糯米、红枣、莲子等食材制作而成，形状圆润，象征着团圆和丰收。吃立秋糕寓意着祈求来年食物丰收、家庭幸福。

插秧节

在一些农村地区，立秋也是插秧的时节。农民们在水田里插种秧苗，为来年的丰收奠定基础。人们会祈求天气宜人、土地肥沃，希望庄稼长势喜人，收成丰收。

放秋令

江南地区有放秋令的习俗，人们放风筝、放灯笼、放孔明灯等，以此祈求风调雨顺、收成丰收。此外，还有龙船比赛等庆祝活动，吸引游客和当地居民前来观赏。

采摘水果

立秋是水果丰收的季节，果园里举办采摘活动，人们可以品尝到新鲜美味的水果，感受大自然的馈赠。

立秋，作为夏季向秋季过渡的重要节点，不仅标志着自然界万物从繁茂成长转向成熟收获，也提醒我们及时调整生活习惯，尤其是饮食习惯，以顺应季节变化，养护身体。

1. 纠正不良饮食习惯：
   • 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。
   • 谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，保持五味均衡。
   • 不吃过冷、过烫、过硬的食物，避免暴饮暴食，戒烟禁酒。
   • 定时定量，每日三餐或加餐均应合理安排，间隔时间要合理。
2. 注意饮食温度：
   • 脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，以免损伤脾胃阳气。
   • 进食时不宜过急，应细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，有助于消化。
3. 多摄入养胃食物：
   • 南瓜：性温味甘，富含果胶，能粘结和消除体内细菌毒素，保护胃部不受刺激。
   • 胡萝卜：味甘平，补脾健胃，适合与肉类一起炖煮，既暖胃又美味。
   • 甘蓝：具有抗溃疡、保护胃黏膜的作用，适合胃溃疡及十二指肠溃疡患者食用。
   • 其他如山药、莲藕、银耳、百合等滋阴润肺的食物，也有助于养胃护肺。

一旦出现胃肠不适，切勿忽视，应及时就医！