随着三伏的余热未尽，立秋悄然而至，许多朋友仍受暑湿之困，食欲不振，体倦乏力。
中医典籍《黄帝内经》有云：“湿胜则濡泄”，明确之出湿气过重，易致脾胃功能受损，进而影响全身气机畅通。
《法天生意》有载：“立秋后十日，瓜宜少食。”瓜类虽能清热解暑，然其性多寒凉，立秋后再食凉，易伤脾胃，引发腹泻、腹胀等不适，民间称之为“秋瓜坏肚”。
因此，立秋前后，饮食宜温补，避免寒凉伤身。
夏天无病自带三分虚，胃口总是欠那么一点点，食欲不振，只能喝白开水，身体柔软无力，不想吃饭，只想躺着，实乃湿气作祟。
湿气重就会出现湿气困脾的情况。《素问·至真要大论》指出：“诸湿肿满，皆属于脾。”湿气过重，脾胃受累，运化失职，自然食欲不振，气血难生，人便显得虚弱无力。
胃口不好，身体的气血就跟不上，身体自然就会觉得有些虚。所以，就算天气热，再怎么样，还是要吃饭，才有力气。
当务之急是适当祛湿补气，如果担心瓜类寒湿伤脾胃。今日，就让我们借助中医的智慧，用一碗“祛湿补气汤”，驱散湿气，强健脾胃，重拾活力。
夏天人们出汗多，耗津液耗气多，食欲也容易下降，就需要喝足汤水补津液增进食欲。
此时，五指毛桃便成为了祛湿补气的优选。五指毛桃，叶形似五指且和果实都有细毛，所以被称为“五指毛桃”，以其独特的根茎入药。
《本草纲目》赞其“补中益气，舒筋活络”，与四神汤之药材相辅相成，相得益彰。
想要祛湿，不能一味地排湿，还要养养脾。只有脾胃真正运转起来，身体才能自主地完成水液代谢，把水湿排出体外。
加了苹果的五指毛桃四神汤好喝太多！不仅口感清甜，健脾祛湿还好喝。
食材：苹果半个，五指毛桃、怀山药、茯苓、芡实、莲子各10g（1人份）。
做法：将食材放入养生壶中，加水小火慢炖开，带汤的浓郁后即可享用。
五指毛桃不像黄芪有燥性，容易补气补出火。其性温和，尤宜南方湿热体质，既能祛湿，又能补气，促进脾胃运化，特别适合虚不受补的患者。
五指毛桃可以祛湿的同时补气，把脾气补上来，促进脾胃之气的升降，原本走不动的被运化起来了，就更能达到从根本上祛湿健脾的效果。
但是，什么好东西都要辨证，都有所禁忌！
四神汤有四类人不宜食用：
包括便秘、腹胀人群；阴虚喝实热人群；生理期的女性；孕妇、糖尿病患者则少服或慎服。
而苹果也有收敛、止泻的功效，如果有便秘、腹胀，或有阴虚和实热症状等，喝了可能会进一步加重症状！
当然，好喝也要适量，过犹不及。祛湿健脾最重要的，还是平日里多顾护脾胃，减轻脾胃负担。
2.五指毛桃有趋祛湿利尿的功效，对于体内无湿者可能引起阴虚火旺。
五指毛桃加桂圆
五指毛桃还可以和桂圆搭配，补气血，健脾胃，适合气血不足、手脚冰冷。脾胃虚弱、姨妈前又乏又冷的人。
食材：五指毛桃50g、桂圆干（去壳，带核）约10颗。
做法：加入1200ml水，煮20-30分钟即可。
醒脾、祛湿，适合没胃口、湿气重、上热下寒的小伙伴哦~
做法：糙米放入无油的锅中，炒焦黄后备用，所有食材放入锅中，加水煮10分钟。
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