立秋，记得喝上一碗汤，排净全身“湿寒废水”！_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

立秋，记得喝上一碗汤，排净全身“湿寒废水”！

新雨淘中医笙境 • 2024年8月7日 pm5:09 • • 阅读 8

三伏天易生湿害，夏日湿气未排可致水肿、湿疹、头晕等问题。明天立秋，推荐清废水肺的立秋汤。《千金月令》记载，立秋日吞7粒赤小豆可终岁无病。赤小豆能利水解毒，故加入汤中最佳。

立秋汤：冬瓜赤小豆汤

材料：鲮鱼1条（1斤）、冬瓜500g、瘦肉150g、赤小豆30g、姜片3片、陈皮适量。

做法：1. 鱼洗净，瘦肉切块焯水去血水。

2. 油少许，煎鱼两面各约1分钟。

3. 锅中加水煮所有材料，大火煮沸后转小火煲约1小时，去除浮沫和油。

注意：煎鱼用少油，煲汤时要撇除浮沫和油脂。

功效：补脾利水消肿。适合脾胃虚而寒湿重的人食用。生姜陈皮温中助吸收养阴食材如鲮鱼瘦肉防止利水过度伤害津液。

秋天到了，更要注意下面这两点：

秋天中阴暑

中老年人最易患

中暑分阳暑和阴暑。阳暑是高温环境引起的，常发生夏天；阴暑多在秋冬因错误解暑方法导致。如果突然受冷，如吹空调后毛孔闭塞，身体调节不及时会中阴暑。

患阴暑易头痛呕吐

阴暑的症状跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

中老年最易患阴暑

中阳暑的人，一般是建筑工人、环卫工等等这类在高温下工作的人群，我们中老年人只要不在高温时段出门，一般是不会中阳暑。

但阴暑就不一样了，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，很容易发此病，尤其需要重点防护！

秋天防阴暑

不吃进过冰箱的食物

我们对中暑的预防还是比较重视的，但对阴暑证的认识却往往不足，大部分人还都是第一次听说。

因此，下面这些预防阴暑的方法，为了自己的健康，大家一定要记牢。

空调控制在26度

立秋是夏天和秋天的过度节气，此时的天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气。

晚上在使用电风扇和空调的时候，不要对着头吹，室内温度保持在26度以上，要保证室内外温差勿超过5℃，更不要在晚上的时候去外面露营。

如果一整天都在空调房内，一定要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动。

不吃进过冰箱的食物

因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受损。

因此防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食物，最好是不吃；不要过度吃生冷食物，比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物。

不洗冷水澡

夏天炎热，到家时往往都是一身大汗，此时要千万注意，不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足，稍作休息后再冲洗。

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