维生素也是“补脑高手”，补充多种维生素或可减缓大脑衰老！

维生素对人体的健康至关重要，它们是维持生命不可或缺的营养素，对人体的各种生理过程起着决定性的作用。维生素可以帮助身体消化食物，促进免疫功能，增强抵抗力，维护正常的细胞生长和组织修复等等。

有研究发现，维生素的功能不仅于此，每天补充多种维生素，还可能有助于增强老年人的记忆力并减缓认知能力下降。

2023年5月，一篇发表在《美国临床营养学》期刊的题为“补充多种维生素可改善老年人的记忆力：随机临床试验”的研究发现，每天补充多种维生素可增强老年人的记忆力并减缓认知能力下降，相当于记忆力提高了3.1年，且受益最大的参与者可能是那些有心血管疾病病史的人。

研究人员表示，多种维生素可能通过提供增强海马体功能的微量营养素起作用，补充多种维生素或是保护老年人认知健康的一种安全、可及的方法。

2022年9月，《阿尔茨海默氏症和痴呆症杂志》上发表了一篇题为“可可提取物和多种维生素对认知功能的影响：随机临床试验”的研究对2262名老年人进行了一项为期三年的测试。

来自上海市第六人民医院的研究团队发现，每天补充维生素D以及其他维生素，如叶酸、B族维生素、辅酶Q10，能够有效延缓老年人认知衰退和神经退化的发生。对于已经出现认知障碍的患者来说，维生素D补充剂同样能对大脑健康产生益处。

2023年10月，《生理与行为》上发表的题为“维生素K2对肠道菌群失调相关认知能力下降的神经保护作用”的研究表明，维生素K2(MK-7)可以改善有益的肠道微生物群，减少肠道和中枢神经系统炎症和氧化应激反应，从而可以逆转抗生素介导的海马神经元损失并防止肠道菌群失调相关的认知能力下降。

除了及时为大脑补充营养之外，肥胖、糖尿病、高血压等基础疾病都可能影响大脑功能，因此，日常还要做好这些疾病的预防工作，改善不健康的生活方式，保持规律的睡眠，延缓大脑衰老。