脾虚搞不好？可能是没分清，到底该健脾还是补脾。

养生多年，依然没搞定脾虚，是很多人的困扰。脾虚为什么一直搞不好，或许是没找对适合自己的方向。

在中医这里，通常有2种思路解决脾虚，第一种叫健脾，第二种叫补脾。

脾胃属土，如果把脾胃看成是一块地的话，健脾是松土，改善脾胃的工作环境；补脾则是给土地施肥，让脾脏更有能量。

到底需要松土还是施肥呢？脾胃有淤堵积滞的人，需要去健脾。脾胃能量不足，运化能力弱的人，则需要补脾。

接下来分享一些健脾和补脾的方法。

1、适当运动。

脾健不在补而贵在运。脾主肌肉，适度运动可以健脾。微微出汗体内湿浊随汗而出，身体的能量流动起来，脾胃升清降浊的能量增强。又可以源源不断地化生气血，为身体提供能量。

哪些运动比较合适呢？可以打打八段锦、太极拳、脚趾抓地、慢跑、瑜伽等；当然，要合理掌控运动强度，不可过度劳累。

2、揉腹。

脾胃运化不足，体内“垃圾”堆积在腹部，影响气血运行。揉腹可以刺激腹部经络，促进肠胃的蠕动，疏通淤堵。

腹部就好比人体的交通枢纽，中医倡导“腹宜常揉”，建议每天早晚都做几组：饭后半小时，顺时针方向揉腹，每次约10~15分钟。长期坚持增强脾胃功能。

揉腹时候多感知，先找到不通的点，然后慢慢去疏通它，直到整个腹部呈现柔软的状态是最好的。需要注意的是，饭后不要揉，经期不要揉。

3、食疗方”五行代餐粉” 。

最推荐的食疗方当属五行代餐粉。五行代餐粉，相当于帮助脾脏做运动，这样可以把多余的垃圾代谢出去，打通中焦能量的淤堵，恢复轮子的运转。脾胃不好的人，更是要长期吃它。

4、健脾常用几款中成药。

脾脏淤滞，主要受寒气、痰湿、气滞这几种因素影响。驱散邪气推荐几款对应的中成药：

脾寒证，需要散寒温脾，常用“附子理中丸”；

脾湿证，需要祛湿健脾，常用“参苓白术丸”；

肝郁脾虚，需要疏肝健脾，常用“逍遥丸”。

1、山药最擅长补脾。

山药属土，最擅长补脾补虚，药用价值最好的当属怀山药。偏虚之人往往是形体瘦弱、力气小、不耐体力，比较适合多吃山药来补养身体。

山药的用法很多，可以直接煮水喝，可以打成粉冲服，可以搭配米来煲粥喝等等， 日常用它不必拘束，怎么方便怎么来就好。

2、脾精不足，用“小建中汤”。

脾精不足，是脾脏的有形能量不足，相当于土壤太贫瘠，庄稼自然长势不好。脾精不足的人，表现出来的症状是，虽然能吃能睡，但不长肉，气血也不足。

解决这类问题，不能单纯靠多吃多补，应当从根源上把土壤养肥沃一点，给脾胃这块“土壤”施施肥，最推荐的方子是“小建中汤”，方便起见，可以熬成“小建中膏”来服用。

3、气虚气陷，用“补中益气汤”。

气虚下陷，可以理解成土地下沉，庄稼下陷，说明脾脏的无形能量不足。通常有这些表现：一类是各种脏器下垂，胃下垂、子宫下垂、胸部下垂；另一类是全身乏力，少气懒言。

气虚下陷，应该去补中气，然后把气提上来。最推荐的方子是“补中益气汤”，中成药“补中益气丸”也是极为方便。

总而言之，脾胃问题是三分治七分养，只有日复一日的坚持，才能结出绚丽的果实。

好啦，以上健脾补脾的方法就分享这些。愿大家调好脾胃，百病不生。