顺时养生·立秋｜烦暑郁未退，凉飙潜已起

民谚云：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”

立秋并不代表酷热天气就此结束，此时还处在暑热时段，尚未出暑。

整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

成分：乌梅、山楂、洛神花、玫瑰花、薄荷等。

功效：酸甘解暑、行气解郁。

适宜人群：口干口渴、情志不舒、抑郁焦虑或思虑过度者。

酸梅汤2号

成分：乌梅、山楂、洛神花、陈皮、甘草、桔梗等。

功效：酸甘解暑、健脾益胃、燥湿化痰。

适宜人群：口干口渴、咳嗽时作、自觉咽中有痰或长期吸烟者。

酸梅汤3号

成分：乌梅、山楂、洛神花、桑葚、枸杞等。

功效：酸甘解暑、滋阴补血、补益肝肾。

适宜人群：津伤口渴、精力不济、头晕目眩、耳鸣时作者。

酸梅汤4号

成分：乌梅、山楂、洛神花、荷叶、决明子等。

功效：酸甘解暑、减脂降压、润肠通便。

适宜人群：口干口渴、高血压、高血脂、体重超标者。

酸梅汤5号

成分：乌梅、山楂、洛神花、茯苓、淡竹叶等。

功效：酸甘解暑、清热除烦、利水消肿、宁心安神。

适宜人群：暑热伤津、心烦口渴、口舌生疮、心悸不安者。

高血糖、脾胃虚寒、孕妇及小儿慎服

具体做法：

端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。