关于减肥，我找到了核心秘诀，不是用药，也不是运动。。。

随着《热辣滚烫》的热播，减肥这件事也变得“热辣滚烫”起来，很多人都在想着如何减肥。其实呢，我个人觉得这不是一部减肥剧，也不是讲拳击，而是讲觉醒。

那我们今天讲讲减肥吧。

关于减肥，我一贯的观点是：肥胖是身体失衡的结果，我们追求的终极目标，是“平衡”。平衡也就意味着健康，换句话说：我们追求的永远都是健康，减重只是给你的奖励。

不可盲目减肥，对身体伤害极大：

1、有人减肥，造成了月经紊乱，身体排毒功能受阻，体重剧降，影响怀孕。

2、有人减肥，导致身体机能紊乱，不但没有瘦身，反而体重急剧飙升，造成脏腑的负担加重。

3、有人减肥，造成胃痛胃损伤，身体体质越来越差，面部衰老也显而易见。

有太多太多的人，盲目减肥把身体伤害了，很长时间都不能修复，所以呢，减肥一定要用对方法。

中医是讲辨证的，中医是讲平衡的，中医是讲顺势而为的，中医是讲因人而异的，了解中医核心思维，对大部分胖纸都有帮助。

今天我想从中医角度来谈谈，什么是正确的减肥思路。

首先，请记住一个核心原则：最好的减肥方法，是让自己调整到更健康的生活模式。

人之所以会变胖，首先一定是生活习惯出了问题 ，比如说暴饮暴食，吃垃圾食品，熬夜，懒得动，等等。

减肥，不需要去购买什么产品，或者去做什么额外的努力，而是需要你自己做出改变，从生活点点滴滴中去改变。

这是一门修行功夫，不断内求，去找到自己出了什么问题，从而加以修正，这就是修行。而不是一出点小问题，就从外面找方法，找产品。

关于减肥，我之前写过一篇用药的，懂药方的可以偶尔用之。

但是呢，那些不是常态，回到健康的生活方式里，才是正常。

第一，正常吃饭。

饭是能量，吃饭就是吃能量。什么叫“正常吃饭”？根据身体能量需要，吃身体需要的食物。

米饭里面的物质精微，经过我们身体的吸收和转化，会成为我们的“气”和“精神”。在我们的身体里，能量细分有三个层次，分别是：物质，能量，信息。我们老祖宗讲的“精气（炁）神”，其实早就道出其中奥秘，物质就是古人讲的“精”，能量就是古人讲的“炁”，信息就是古人讲的“神”。

精，是身体的基础能量，有了精才可以转化为“炁”，有了“炁”才能转化为“神”。就好比是煮米饭，把稻谷加工成米粒，是“精化气”；把米粒煮熟，是“气化神”。要想有饭吃，一定得先有稻谷才行啊。同样的道理，要想“精气神”充足，肉身的“精”一定要足够才行啊。

吃多了，脾胃消化吸收不了，那么，这些物质精微会成为身体的垃圾，淤堵在我们的胃肠，从而成为身体的垃圾毒素。我们有很多人吃饭没有觉知，习惯了胡吃海塞，肚子圆鼓鼓的，这种人是吃出来的胖，一定要从“饮食有节”入手，才能减重。

古人讲“吃饭7分饱”，这里面很有智慧，凡事都要留点余地，不可太过。过饱过饥，都是偏道，7分饱就是中道。

当今过胖的人，大多是吃出来的。一方面是吃得过饱太杂，一方面是吃错了。古人讲“吃饭”，是以米饭为主食，是真的吃饭，不是吃菜。黄帝内经里讲：五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。

而我们现在很多人，吃饭变成了吃菜，有些是各种肉食，吃得挺爽，却不知，这样的吃法正是肥胖的元凶。

米饭是米做的，稻谷是种子，是富含生命力的精华，以“精”补“精”，米饭的精华能量，是不可代替的。很多人不知道这个道理，听了营养学家的话，说牛奶更有营养，说鸡蛋更有营养，长期吃这些高营养的食物，身体吸收运化不了，就成了身体的垃圾毒素，体重也自然上去了。

要想回到正常体重，管住自己的嘴巴，学会好好吃饭，吃适合自己的食物，吃天然生态的食物，这是一条必经之路，否则，永远都没有可能。

第二，早睡。

肥胖，实际上就是体内痰湿重，痰湿怎么形成的？痰湿是水液囤积形成的。为什么水湿运化不掉？因为身体的气不足。为什么气不足？你没有好好养它呀。

大晚上了，你不好好睡觉，非要刷视频玩游戏，把气都耗掉了，身体的气越来越弱，连水湿都运化不掉，痰湿就会越来越多。

睡觉就是在充电，就是在养气血。气足了，就有机会把身体浊物排出去；血足了，自然美丽健康。

所以呢，要想减肥，先好好睡觉吧，睡好了才有力气减肥。

第三，常散步。

最适合减肥的运动，就是散步，每天坚持半小时的散步，帮助身体把富余的能量运化掉。

散步，散的其实不是步，而是心情。我们这个快节奏的时代，做什么事都追求效率，整个人都崩得紧紧的，人一紧张，气血就容易淤堵，代谢就变慢，人就容易肥胖。

一边散步，听听自己喜欢的音乐，拍一拍淤堵的经络穴位，放松下自己的心情，身体也跟着放松下来了，只有身体放松，经络通畅，气血通畅，才有机会把身体的垃圾毒素排出去，减重就成了自然而然的事情了。

很多人运动减肥，大部分都是以失败而告终的。为什么？道理很简单。大部分的运动都没有疏通经络，都没有疏通气血，都没有身心放松；大部分的运动只是在消耗能量，没有从根本上解决身心淤堵的问题。

第四，中医减肥的核心秘诀，是养好脾胃，提高脾胃运化力。

肥胖，本质是身体有实证，要么有寒湿，要么有气血於堵，要么有积食，要么经络堵塞，用一个字来概括，就是身体“堵”住了。

身体为什么堵住了？有一个核心原因，就是脾胃运化出了问题。就好比是家里堆满各种垃圾，为什么这么多垃圾？是因为长期不打扫。

负责打扫清洁身体的，便是我们的脾胃系统（含大肠）。没有一个好脾胃，稍微吃多就积食，甚至喝口水都运化不了，这样的人，一方面体重超标，一方面气血很差。

脾胃不好的人，不要整天喊着减肥，你减不了肥，你越减身体越差。你最需要的，是让脾胃强壮起来，脾胃好了，运化能力强了，体重自然下来。身体发肤受之父母，先天很难改变，后天体质好不好，主要取决于脾胃好不好。

如何让脾胃强壮起来呢？最简单的办法，就是坚持吃“五行健脾粉”。当然，中医有很多方法，可根据自身情况去选择。

回到健康，回到正常体重，其实很简单吧，老生常谈的话题了，好好吃饭，好好睡觉，管住嘴，迈开腿，开开心心，养好脾胃。。。可是，知道容易，做到难啊。。。

很多人就算认同，也不愿去做。他宁愿到处打听所谓的秘方偏方，宁愿花钱找罪受，也不愿去正视自己的问题，没有勇气去改造自己。

所以呢，很多身体问题不能解决，并不是医学的无能为力，而是对人性的无能为力。。。

关于减肥，它的核心秘诀不在哪个方子，也不在哪个方法论，而是健康的生活方式，身心合一，回到自然平衡。

无论怎样，祝各位：形体优美，身健心安。