让人苦恼的打呼噜，分享3种调理思路

打呼噜，一个让枕边人非常痛苦的毛病，在日常生活中太普遍了。不论是年长的人，还是肥胖人群，甚至是年轻的孩子，打呼噜都比较常见。

虽然常见，但是危害其实挺大，不但影响呼吸和睡眠，时间久了不加以重视，甚至会引起脑梗、心梗、心绞痛、老年痴呆等等问题的病症。

打呼噜和吹笛子的原理相似，当管道内的气流遇到阻力，就会发出声音了。肺主气，司呼吸，当肺里的气流不畅，呼吸遇到阻力，就会出现打呼噜的现象。

气流不畅，最常见的情况有这三种：

第一种是痰湿过重。

肺为储痰之器，痰湿多了，堵住了气道，睡觉时就容易打呼噜了。这种情况，常见于痰湿体质的朋友。

化痰湿的名方有很多 ，食疗方有“三子养亲汤”，中成药有“二陈丸”，也可以用“温胆汤”来泡脚，还有一个根治痰湿的好方“龙蚝理痰饮”，这些都是方便有效的方子。公众号有相关文章，这里不过多解读了，有需要的朋友可以在号内搜来了解一下，根据自身情况来选择。

这种类型的朋友，最重要的是调整饮食。少吃大鱼大肉、油腻荤腥、生冷寒凉，尽量减少痰湿的来源。其次呢 ，可以在日常饮食中加入陈皮、桔梗、丝瓜络等等化痰湿的药食同源品，也会有一定的改善。最好能适当地减减肥，这对打呼噜的效果是立竿见影的。

第二种是肺受寒了。

有些人平时不打呼噜，感冒受寒后会打呼噜，就是因为风寒阻塞了气道。

这种打呼噜是很好处理的，可以洗个热水澡发散风寒，可以艾灸“中府+肺俞”来排肺寒，还可以用“花椒泡水喝”来温肺散寒。总之呢，按照排寒的思路去处理就对了。

第三种是肺气虚。

有的人不胖，一劳累就容易打呼噜，这是因为肺气虚，肺里的气流弱而不畅，也会出现打呼噜的问题。这类人常见表现是偏瘦弱，声音低弱，气短，一受累容易喘等。

怎么调理呢？虚则补之。

一方面，可以用一些补肺气的药材，比如山药、党参、黄芪等，还可以多按摩“太渊穴”来补气顺气。

另一方面，可以考虑用培土生金的思路，通过补脾气来益肺气，可以艾灸“足三里”来补脾气，还可以吃五行健脾粉来协调脾胃的运化能力。脾为肺之母，当脾脏的能量充足时，肺气自然就旺了。

总之呢，打呼噜与生活习惯是分不开的 。尽量戒烟戒酒，饮食清淡有节，适当锻炼身体，关注肺脏健康，基本上就能告别打呼噜了。