冬天怕冷手脚冰凉，5个方法助你暖暖过冬

有朋友问我：深秋以来，总感觉手脚不暖和，需要穿很厚的衣服才能舒服点。我看她面色萎黄，气色黯淡，整个人的能量状态偏低，于是，我建议她适量运动，多晒太阳，并提供一些食疗的方法给她。几天后反馈有所改善。

为什么会手脚冰凉呢？答案很简单：能量不能到达四肢。

接着问：能量为什么到不了四肢？

答案还是很简单：其一，阳气本身不足，其二，阳气在路上堵住了。

原因清楚了，调理思路就非常清晰了。一方面去补足身体的阳气，一方面去疏通身体的经络，疏通身体的气血，让能量能顺利到达四末。

分享5个实用且有效的方法：

1、当归四逆汤：当归9克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，炙甘草6克，通草6克，大枣4枚。

这个方子是仲景先师的经方，其实是桂枝汤去掉生姜，加了当归、细辛、通草。

桂枝汤是一个生化能量的方子，去掉走气分的生姜，换成走血分的当归，补血活血，再加上通草和细辛，打通全身的血脉。

这个方子很经典，把上面我们提过的两个原因都兼顾到了，这也是医圣为后世留下的，一个可以温暖全身的经方。

2、泡脚。

不想喝汤药的话，也可以用当归四逆汤来泡脚，也可以用我开发的《四逆通足浴包》来泡脚，这个方子是“四逆汤”+“四逆散”合方，一个补充阳气，一个疏通管道，专门用来调理阳虚体质，手脚冰凉，四肢关节受凉等问题，反馈效果非常好。

泡脚需要注意这几个方面：首先是水量最好没过三阴交；其次是水温，以能微微发汗为主；另外，还可以根据个人体质，选择合适自己的泡脚方子。坚持一段时间，手脚冰凉的状况，一定会有很大改善。

3、晒背：从大自然中吸收阳气。

人体前为阴，后为阳，背部为阳中之阳，我们的背部有督脉，督脉统领全身的阳气，晒背有助于打通督脉，督脉一通，全身就暖和起来了。

民间谚语有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说，阳虚体弱的你，可以多晒晒太阳补充体内阳性能量。

4、艾灸：最推荐灸2个穴位，命门穴和阳池穴。

命门穴，可以说是生命的门户，元气的根本。命门的火力小，寒邪就容易入侵体内。艾灸命门穴，把这个火补起来，阳气自然就足了。

 阳池穴，简单理解，这个穴位，就是三焦经阳气汇聚的地方。三焦经很重要，在身体的整个运转过程中，它扮演着疏通、调畅、通达的角色。三焦经通畅，全身气血运行就通畅。所以艾灸这个穴位，可以让三焦的阳气通畅发散，温暖全身。

5、 两个食疗方：当归生姜羊肉汤、胡椒猪肚汤。

当归生姜羊肉汤，出自于中医经典《金匮要略》。做法：羊肉一斤，搭配当归20克，生姜50克，煲汤即可。

羊肉是补虚上品，起到进补和防寒的双重效果，生姜通经散寒，当归补血活血，这三样搭配起来，阴阳同补，气血同补，可以说是冬天最适合进补的一个方子，尤其是虚症和寒症的朋友，一定要安排上。

胡椒猪肚汤：猪小肚一个， 胡椒10克捣碎，煲汤。

胡椒猪肚汤是一道传统的药膳，制作原料主要有胡椒、猪肚、蜜枣。胡椒性味辛、热，对于胃寒疼痛、受寒泄泻、四肢手脚冰冷的人，能够温中散寒、健脾开胃。

上面两个食疗方，有实症和热证的人不建议喝；容易上火，容易失眠，肝阳上亢，也是不建议喝的。

好啦，今天分享了5个温暖全身的小妙招，希望能够陪伴大家，过一个暖暖的冬天！