女人过了45，少吃瓜子花生，多吃3种“黄体酮”食物！美容养颜，营养不输牛羊肉

人的一生都是由少到老的过程，这个过程缓慢且漫长，但我们不会在某一刻明显的感受到“衰老”的来临。

对于咱们女人，“老”是一个非常敏感的字眼，无论是哪个年龄段的女性，对于衰老其实都是非常在意的。

但尽管再怎么抗拒衰老这件事，但是并不代表衰老就不会来临。

其实在中医看来人会衰老是因为体内毒素堆积过多、气血不足，气血无法供应身体需求，器官、组织等就会衰老，从而人体自然就衰老了。

而我们能做的就是清扫毒素、补足气血，让衰老来的慢一点，让体内毒素更少一点，让身体更健康一点。

接下来就教大家3个方法补气血、延缓衰老，焕发精气神！

坐一坐，清空体内毒素

要打扫身体里面的垃圾，我们第一个就要去疏通肝胆两条经络。

而“莲花逍遥式”，就可以一举疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢。

朋友们在瑜伽垫上或者床上都可以做这个动作。

我们可以现在床上坐好，保持左右的平衡，将我们的右腿伸出放在侧面。

左脚心贴上右大腿的内侧，让我们的右手去抓我们的右脚尖，（抓不到就扶住右腿就好了）左手臂朝天空的方向伸展，维持这个动作1分钟，左右两边每天做3次就差不多了。

每做一次可以休息一会，再进行下一次。刚开始做的时候有一点难度，我们可以背靠墙做这个动作。

刚持续一分钟就会感觉到有一股暖流流向肋部，就像阳光照进来一样。

每天睡醒后做一套这个动作，感觉睡了一晚僵硬的身体，一下就舒张开了，一口浊气吐出来。

莲花逍遥式手向上伸展是在疏通我们胆经，脚向外伸展是在疏通肝经，1个动作同时帮助我们打通肝胆两经。

使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

灸一穴，让身体气血回春

清理完垃圾毒素，我们就要来调和体内的气血了，那接下来给大家推荐的这个穴位，穴位保健它排第二，没人敢排第一！

男人用它强肾健体，女人用它调和气血，老人用它延年益寿，小孩用它增强体质！

而且，还不用烦恼取穴，就算不配图，你也能轻松找到。因为它是我们人体唯一一个能看得见，摸得着的穴位，神阙，也就是我们的肚脐。

上到美容养颜，下到脾胃问题、肝肾问题，甚至是妇科问题，它都可以调理。

调理方法，我们用艾灸能感受到的效果是最好的。

脾为后天之本，肾为先天之本，艾灸时，我们可以选择早上9点至11点、下午5至7点这两个时间段。

其次，神阙“聚气不宜散气”，灸的时间长了，容易搅了阳气，造成精气亏损甚至虚火，大家不要贪心哦~

将燃烧的艾条悬在脐中上方(1厘米左右)施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。

全年可不定时灸3～5个疗程，现在正值秋冬，施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。

如果悬灸不方便，也可用灸盒温灸法代替，使用温灸盒艾灸，要注意，灸的时间要相对长一些，30分钟左右。

除了以上两种方法，晒太阳可以补一身之阳，促进的是整个生命活动的进行，包括提升整体的气血循环，为消化吸收排泄增加动力，为生长发育提供能量。

动能生阳，运动之后身体热起来了，冰凉的手脚都暖了，这就是身体内部的气血能量运转得更活跃的表现，

在这种状态下，原本身体里的瘀滞会被带走，那些消化不了的会重新被吸收，整个身体的动能都会比原来更提升一个层次。