别再久坐久站啦！腰真的伤不起！

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤也。”

脾主肌肉、四肢。大家可以通俗地理解为肌肉是脾的功能的外延。脾喜运动，久静不动伤脾，肌肉的功能是靠脾的运化来滋养。

经常运动的人，脾的功能良好，消化吸收较好，可以来濡养五脏六腑、四肢百骸，从而人体肌肉关节运动灵活，反应灵敏。

从脏腑角度来说，全身的肌肉均要依靠脾胃所运化的水谷精微滋养。那么久坐不动，脾为之伤，脾伤而肉伤，引起气血亏虚，肌肉失养。

除腰痛外，同时会伴随食欲差、疲倦、乏力、吃东西不消化、头晕眼花等，从而导致肌肉松弛无力，不能维持筋骨的正常运动和功能。

所以，肉之伤与气血的关系实际上更为直接，故久坐伤肉。也可以说成“久坐劳脾而伤肌肉”。另外，久坐的行为可导致气机、血脉不畅，而形成 “久坐则血脉滞于四体，故伤肉。”

久立伤骨可以从筋骨和肝肾两个方面来理解：一方面，筋肉连于骨，骨为筋肉的力量支撑，骨上附着多块筋肉，受力平衡，共同维持骨在其正常位置上。久立则易引起筋伤，脊柱周围筋骨受力不均，骨周围的应力改变，不能维持平衡，日久则易引发“骨错缝”，导致筋骨损伤引起腰痛。

另一方面，肾主骨，腰为肾之府。长期站立首先伤肾，导致肾不能充养骨而间接伤骨。筋骨与肝肾关系密切，“肝藏血”，肝血充盈就可“淫气于筋”，使筋有充分濡养，筋强而“束骨而利关节”，“肾藏精，精生髓，髓充骨”，因此肝肾功能正常，即使筋骨损伤也易恢复。而肝肾不足，即使轻微外力便可损伤筋骨，且损伤不易恢复。

人在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，会导致腿与腰的过度疲劳，伤及肾与骨。特别是老年人，随着年龄的增长，肾中精气会出现生理性亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。腰痛必有肾虚，肾虚也可导致腰痛。