如今有一个很流行的医学名词，叫做“湿气”。看中医时，不光医生经常会说病人“湿重”，病人自己也常常会主动询问：“医生，我是不是湿气很重？”
风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种气候变化，称为“六气”。中医认为，六气的正常运行变化有利于万物的生长变化，属于正常现象；而如果六气太过或不及，则气候反常，在人体抵抗力低下时，就可以成为致病因素，则称为“六淫”或“六邪”。
由此可见，规范说来，“湿气”本是自然界的一种正常气候变化，但当湿气太过即所谓的“湿气重”时，“湿”就会作为一种致病因素而导致人体发病，故而此时更准确的叫法应该叫做“湿邪”。
具体而言，“湿邪”又有“外湿”与“内湿”之分。
“外湿”即是自然界六淫邪气当中的一种。农历六月（又称长夏），时值夏秋之交，此时不止气温高，而且雨水还多，热蒸水腾，人们往往会形容说“热得像蒸笼”。所以湿邪为病以长夏居多，但其实一年四季均可发生，凡是涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境都易令人感受湿邪而致病。
大家一定想问：现在生活条件好了，甭说冒雨、住湿处、水中作业这些情况并不常见了，长夏季节我们在家、在办公室、甚至出门开车时都经常开空调，甭说不湿了，连热都不热了，那为什么现在“湿气重”的人却越来越多呢？
这就涉及到我们接下来要说的这个重点了，——就是“内湿”。“内湿”属于人体内部产生的一种湿邪。导致内湿产生的原因很多，包括先天体弱、饮食不当、过度劳累等。在当今社会，后两个因素非常常见，也正是“湿气重的人越来越多”的根源所在。
中医讲：“脾主运化水湿”。饮食不当、过度劳累都会导致脾虚运化无权，从而引发“内湿”。
湿邪具有重浊、粘滞、趋下的特性，所以感受湿邪后，人体多易出现头身困重、肢体酸沉、痰多、流口水、白带多、关节疼痛重着、湿疹浸淫流水、口粘、舌苔腻、大便粘等现象。
体内的各种“痰浊垃圾”也属于中医所讲的“湿邪”的一种，所以从这个角度来讲，肝细胞里过多的脂肪（即脂肪肝）、血液里过多的脂肪（即高脂血症）等也都属于体内有“湿邪”。
通常，“湿邪”可以通过饮食、运动、中医治疗等方式尽量予以祛除。
饮食调理：可以多吃富含纤维素的蔬果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、山药等，可以帮助促进肠道蠕动，排出多余的湿气。
运动锻炼：适量的运动可以促进体内血液循环和气血流通，帮助排出体内湿气。适宜的运动方式包括散步、慢跑、游泳、八段锦等。
中医治疗：中医治疗对祛湿也很有效，但须在正规中医的指导下进行。
相对于“祛湿”，其实“防湿”更为重要：
预防外湿需要避免涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等不利的环境因素。预防内湿则需要从饮食、运动、作息、情绪等多方面入手，其中“饮食”二字最为重要。
湿气重的患者一般既往胃口都很好，都爱吃肥甘厚味，还爱吃饱吃撑，但这样非常容易影响消化而导致脾胃壅滞，时间久了就会导致脾虚，进而产生“内湿”。
所以，通俗来讲，避免“湿邪”的关键点不在于“特意更多地吃什么去祛湿”，甚至也不在于“特意怎样用药去治疗”，而是在于“少吃”——要少吃不该吃的、不宜多吃的东西。
那什么是不该吃、不宜多吃的食物呢？主要包括“甜、粘、凉、油、辣、酒”六类饮食。
“甜”：饮料、奶茶、点心蛋糕面包、巧克力、做菜放过多的糖等。
“凉”：冰镇水、饮料加冰、冰啤酒、刚从冰箱取出的食物等。
“油”：油炸食品、点心蛋糕面包、食堂饭馆外卖、干果、过多的肥肉、做菜放过多的油等。
“辣”、“酒”：过多食辣、过度饮酒，也都是产生“内湿”的重要原因。
总之，大家的饮食宜相对清淡，烹饪方式宜相对简单（宜多用蒸、煮法，少用煎烤烹炸）。还要一日三餐定时适量，并严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
中医认为：湿为重浊之邪，其性属阴，以黏腻、停滞、弥漫为特点，伤人多隐缓不觉，但却会导致多种病变的发生。所以我们每个人都应该深晓厉害，加强自律，从根源上防范“湿邪”的发生。
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