《黑神话：悟空》火爆全球 医生提醒：当心玩出这种病！

国产3A游戏《黑神话：悟空》一经上线，立即火遍海内外，几百万人沉浸于八十一难。

有人熬夜三天打大头怪，血压飙升至220，有人一大半时间在找路，找不到路头晕心慌想吐，还有人玩久了脖子酸痛手脚麻木。

要知道，悟空拥有七十二变，而我们的肉身仅此一具。

健康最贵，请别浪费。

1、眼部受损：长时间盯着屏幕玩游戏，对眼睛的伤害非常大，容易导致眼疲劳、视力下降，甚至出现干眼症、青光眼、斜视等问题。

2、生物钟紊乱：长期熬夜会扰乱人体正常的生物钟，长期下去会出现免疫力下降、内分泌失调、皮肤变差长痘长斑等问题。

3、影响睡眠：电子设备产生的蓝光会减少褪黑素的生成，让人变得非常难以入睡，导致晚上失眠，白天疲惫不堪，工作状态差。

4、身体机能下降：长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，导致血液循环不畅、肌肉僵硬、颈椎腰椎疾病等。

5、心理健康问题：过度沉迷网络游戏，可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。

6、性功能影响：长期熬夜和过度劳累，会降低男性的性欲以及性功能，出现阳痿、早泄等问题。

合理安排时间：控制自己的游戏时间，避免连续熬夜。

补充营养：多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于增强人体免疫力，缓解精神紧张和疲劳。

适量运动：定期进行有氧运动，缓解睡眠不足带来的伤害。

充足睡眠：尽量保证每天7-8小时的高质量睡眠，恢复身体机能。

定期体检：选择适合熬夜党的体检套餐，及时发现身体潜在的问题。

熬夜玩游戏 养生茶喝起来

黑枸杞茶：

黑枸杞约5-10粒，用温水（约60°C）浸泡5分钟左右，即可倒出茶汤饮用。黑枸杞富含花青素，有保护眼睛、抗疲劳等作用。

茉莉薄荷茶：

茉莉花5g、薄荷2g，一起开水冲泡即可。薄荷提神醒脑、缓解疲劳；茉莉花疏肝理气、舒缓情绪。

柠檬茶：

鲜柠檬切片或干柠檬片2-3片，适量蜂蜜，温水冲泡。柠檬里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，还能美白皮肤。

适合熬夜的推拿按摩

● 揉按眼部

闭上眼睛，用双手的指腹分别按睛明穴（位于鼻根与内眼角处）、攒竹穴（位于两眉头最外端）、四白穴（位于目视前方时瞳孔中心的正下方），也可揉太阳穴等。

力度应适中，时间大约1分钟，可以缓解劳累时眼部疲劳。

● 神门穴

小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处是神门穴，每天左右手交替用大拇指按揉3~5分钟。

按摩此穴对失眠、多梦、惊悸、心烦、健忘等症有所助益。

● 足三里穴

足三里穴在双膝膝眼的外侧下缘的三寸（约四横指的位置），按揉方法：用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3分钟~5分钟即可。

按摩此穴，可以帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。