白头发长得快？因为缺乏三种营养素！常喝几款汤，衰老来得迟一些

我们都知道白头发和衰老有关，头发最初的颜色实际为灰白色，随着头发的生长，黑色素逐渐增加，头发慢慢变黑。然而随着年龄增长，产生这些色素的细胞开始凋亡，于是头发开始变为白色、银色或灰白色。

但是当代社会，很多中年人，甚至是年轻人多多少少都开始有白头发了，偶尔有两根白头发也不是什么新鲜事，但如果白头发开始拼命长，我们就要找出来是什么原因了。

一般来说，头发早白与缺乏某些营养素有关。

营养素缺乏，会加速白发生成，尤其是缺少以下几种：

头发主要的成分就是蛋白质，部分人的毛发状态变差，出现大量白头发和蛋白质缺乏有关，蛋白质可以从乳制品、蛋类食物、瘦肉等获取。

蛋白质在满足身体需求之后，头发合成的黑色素增多，可以保持头发乌黑状态。所以生活中要注意营养均衡，补充足够的蛋白质可以避免早生白发。

每天一个鸡蛋、2两豆制品，3两瘦肉即可补充人体每日所需的蛋白质。

铜、铁等微量元素：当微量元素缺乏时，体内黑色素的合成减少，从而导致白发生长，生活中注意多食用含有铁和铜的食物，如动物肝脏、大豆、坚果等。

头发黑色素的形成也离不开B族维生素，当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，会引发维生素B族缺乏，就可能会导致头发变白。

B族维生素含量较高食物：猪肉、羊肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物内脏、禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西蓝花等。

过早两鬓斑白——肝血不足

两鬓即耳旁部位，主要跟胆有关，肝胆互为表里，所以与肝胆关系最为密切，因此两鬓斑白主要与肝血不足或肝胆火盛有关。

改善建议：可疏通头部经络、清肝泻火，日常生活中少生气，可以多吃菠菜、绿豆、苦瓜、冬瓜等有利于下肝火。

头顶或枕后白发多——肾气不足

头顶长白发主要是肾气不足引起。

头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，头顶长白发，多由于肾气不足，后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。此类人群平时要注意补肾，多吃枸杞、黑芝麻等，少熬夜，节制房事。

前额白发多——脾胃不畅

前额白发——脾胃失调：前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白， 所以调理好脾胃对预防自己前额白发很有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、胃酸，四肢不温、还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，畏寒喜暖、小便清长这些都是脾胃虚寒的不良症状。

改善建议：少吃喝冷饮，少吃辛辣刺激的食物，莲子、山药、茯苓有助于调养脾胃。

我们不妨利用日常所吃的一些食物，加上适当的中药，既有营养，又能治疗疾病。

这里介绍几则具有乌发作用的食疗方，供大家选用。

作用：制何首乌15克、菟丝子15克、红枣5枚（剥开）、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙。

做法：将上述材料加水500～1000毫升煮成汤。待汤滚后，加少许蜂蜜。

作用：乌发亮发、补益精血

材料：枸杞12克，芝麻、黑豆各30克，白糖20克，

做法：材料洗净放入锅里，倒入白糖和清水，开火煮半小时即可。喝汤吃黑豆、芝麻、枸杞，每天一次，连续服用2个月。

作用：促进头发生长，补血养肾