白露过后养脾胃，秋冬少受罪！三招补足你的“脾气”

白露节气从此时起直至秋分，地气为湿，天气为热，为秋行夏令，即秋天时节的夏天气候。

秋季人体精气开始收藏，这有利于对饮食补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，提高人体素质。在夏季消耗的体力要靠此季节增加营养来补充，所以此季节人们食欲大增。

这个时节，燥气当令，节令养生食谱当以润燥益气为中心。白露之后，养生应以补中气，健脾为主。

脾胃如果有问题，会连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

①脾胃与心

心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

②脾胃与肝

肝与脾胃互相影响。常有人，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

③脾胃与肺

脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。

然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

④脾胃与肾

脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

①山药入饮食

山药有补脾的神奇功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

在日常生活中，我们可以做山药粥喝，如果嫌口感不好，可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。

②按揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约５分钟，每日１～２次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日２～５次。

③常读“呼”字音

首先，两手掌相叠，掌根放在胸口处，从上往下推摩至肚脐以下，边推摩边口吐“呼”字气息。

口吐“呼”字时，口唇撮圆，在口腔中形成一股中间气流，气息经撮圆的口唇呼出体外。只吐气，不发音，气息匀长不要憋气。

吐字后用鼻吸气，再将两掌放在胸口处，重复上述动作。最后，两掌相叠放在肚脐上，静养片刻。

白露小病多，预防靠食方。千万别让脾胃受寒凉。养阴防燥仍是养生的重要内容。

日常饮食中要注意多喝水、牛奶、豆浆、汤等，还要多吃些青菜、梨、蜂蜜、芝麻等养阴润肺、生津润燥的食物。白露养生还应少食辛辣之物、多食酸味食物，尤其要少吃葱、姜、花椒等，多吃酸味的瓜果蔬菜，以便养肺、生津。