研究60年癌症，91岁孙燕院士警告：四样东西尽量别碰，是在自毁

孙燕院士，很多人应该都有听过，我国肿瘤内科治疗的主要开拓者之一，在抗癌一线奋斗了近60年，今年(2020年)已经91了，妥妥的高龄人群。但是老爷子在会议上说活依然洪钟有力，精神抖擞，还常常跟身边的人开玩笑，说自己是80后。

孙院士曾自信地说，如果我身上出现了什么健康问题，那么多半都是早期的，是可以有效控制的。因为我一直坚信一个思想；“预防比治疗好，早期治疗比晚期治疗好”。

在公开采访中，他分享过一些抗癌防癌的忠告，今天分享给大家。

因素一：不良生活习惯

据统计，大约有将近一半的癌症的发生都与不良的生活习惯有关。饮食上，如果经常吃一些高热量、高脂肪的食物，就很容易导致肥胖，而肥胖和多种癌症之间都有着密切的关系；经常吃一些有致癌风险的食物，如咸鱼、腌菜等，当中的亚硝酸亚成分比较多，在胃酸的的作用下，会与蛋白质发生反应，生成致癌物亚硝胺，增加食道癌、肠癌、胃癌等癌症的发病率；暴饮暴食、吃饭过快、使用温度过高的食物等饮食习惯，也会增加癌症的患病风险，喜好热食、热饮者发生食道癌的几率非常高。

还有就是生活上的一些习惯，比如熬夜，女性如果长时间睡眠不足，乳腺癌的患病几率可提升47%这主要是因为熬夜可减少褪黑素的分泌，而这种物质对抑制乳腺癌有一定的作用；又或者酗酒，酒精可促进致癌物吸收，增加患癌的风险，尤其是肝癌、胃癌、食道癌等癌症。

因素二：生物致癌因素

生物致癌因素主要包括病毒、霉菌、细菌等。

病毒：比如人类乳头瘤病毒与宫颈癌、舌癌、喉癌、皮肤癌等癌症的发生有着密切的关系，尤其是宫颈癌；又或者乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒是导致肝癌的主要因素之一；艾滋病毒常引起淋巴瘤和白血病等。

霉菌：最为多见的就是黄曲霉菌、杂色曲霉菌能产生的黄曲霉毒素，从而诱发肝癌；镰刀菌的代谢产物与亚硝胺有协同致癌作用，是导致食管癌的关键因素之一。

细菌：如幽门螺杆菌的感染与胃炎、胃溃疡、胃癌有一定关系。

其他：日本血吸虫病可能诱发结肠癌与直肠癌；埃及血吸虫病可引起膀胱癌。

因素三：远离环境污染

环境污染包括室外污染和室内污染，前者主要是工业废气、汽车尾气等，后者主要指厨房油烟、装修污染、烟草释放的致癌物（包括二手烟）。不管是哪一种，经常接触，都可增加肺癌等癌症的发病率。

因素四：抽烟！

因为烟当中含有多种致癌物，包括多环芬烃、氨化芳香族化合物、亚硝胺等，是导致肺癌、膀胱癌、宫颈癌、食道癌、乳腺癌等多种癌症的罪魁祸首。所以，奉劝大家，为了自己以及家人的健康，还是赶紧戒掉烟草吧，千万不要的等到来肿瘤医院再戒，那就晚了！

预防癌症，除了避免上述这些癌症的诱因之外，还要积极采取一些应对措施，下面我们来接着说一下孙燕院士的防癌妙招。

有一句话是这么说的“宁愿饿着也不要撑着，瘦的多是比胖的要好”，因为肥胖也肠癌、肾癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌等多种癌症之间有密切的关系，所以如果摄入较多高脂、油炸、红肉等食物，兵器控制不住嘴的人，得癌症的风险就会提升。

孙院士分享了一个自己的减肥方法：“我怕自己受不住美食的诱惑，为了避免自己多吃，每次就餐时感觉吃的差不多了，有七分饱了，就赶紧离开饭桌，不会再餐坐上与人聊天，因为怕聊着聊着有多吃两口饭菜。”

“癌症的治疗，时机非常重要，所以建议大家最好每年都定期体检，有条件的中老年人最好查体两次，我就是每年查两次，因为我局的有点肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次的普通体检不一定能发现，就好比早期的肺癌，可能只有50%的患者是通过胸片、X线、痰液能被发现的，而增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。”

孙院士表示，自己在中国医学科学院肿瘤医院干了50余年，院里的员工大概有60多人曾被诊断出乳腺癌，但是基本上得到了治愈，只有3个人以内一些特殊因素死亡。很多人可能会觉得这里面有什么门道，其实并没有，最主要的原因就是肿瘤医院工作人员每年都会坚持体检，发现的早，又积极配合治疗，多以效果才会这么理想。

癌症的发展是需要一个比较慢长的时间，并不是一下子就出现癌症，多会经历3个过程，分别是癌前病变、原位癌及浸润癌。

我们需要重点说下癌前病变这个阶段，常见的癌前病变有黏膜白斑、结肠多发性息肉、慢性萎缩胃炎、子宫颈慢性炎症、交界痣等。这阶段其实还不算是癌，只是在这基础上容易发生癌，可如果我们能重视癌前病变，及时处理，则可大幅度降低癌症的发生率。

孙院士表示，自己接诊过这么多患者，很多存在共同的诱因，那就是压力大、长期抑郁、过分忧虑、爱生闷气。这些负面情绪可导致人体产生应激反应，而多强的应激反应就会降低人体免疫力。使癌细胞有可乘之机。想要预防癌症，保持心态的平衡很重要。

希望大家可以学会享受生活，从平淡的生活中寻找乐趣，而不是被生活追赶。

“我有一个调节心态的小方法：对于赞美自己的内容，少去听，因为我没有觉得自己那么好；对于诽谤自己的内容，别当真，因为我也觉得自己没有那么不好，这样自然对于一些好的、不好的言论也就能泰然处之了，心态自然也就平衡了。

癌症治疗难度大，致死率高，所以我们主要还是以预防为主，希望大家看完上述介绍后，能引起重视，赶紧行动起来。