秋季如何养生？做到4点就是养生达人

秋季到底该如何养生呢？其实呢，在《黄帝内经》里讲得非常清楚的，我们先把原文看一看：

“秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

我们人是自然之子，要想生命持久，顺应着自然规律来，往往就能长久。《黄帝内经》把秋天的规律，用一个“收”字就总结出来了，把我们的气血能量收敛起来，就是走在“道”上。

大家去看，树叶在春天生长，在秋天落叶，为何呢？很简单，叶子相对来说是不那么重要的，把叶子脱掉减少能量消耗，这样就可以把精华能量储存在根茎里，也是一个“收”字就可以概括的。

那么，到底如何去“收能量”呢？我们从“衣食住行”来一一展开讲。

先说“衣”。大家都知道“春捂秋冻”，秋天需要稍微少穿一点，稍微冻一冻，为啥？很简单嘛。少穿一点，体表就会凉爽一些，皮肤毛孔一旦感受到凉意，就会收缩关闭了，毛孔收缩关闭了，身体的气血能量就不会往外泻了，气血能量就会往里走了，这就是“收能量”呀。

当然，大家要注意，不是真的需要去受寒邪，稍微感受到凉爽之意即可，换句话说，秋天不再适合大汗淋漓，不再适合剧烈运动，不再适合皮肤排毒，如果身体毒素较多，可以通过清肺通大肠的方式，让毒素从大肠里排出来。

再说“食”。大家都知道“秋养肺”，哪些食物养肺呢？白色的食物入肺。比如说百合、银耳、莲子、莲藕等都是白色的，而且都是很滋润的，能滋润肺脏，也刚好能应对秋燥之气。

秋天还适合吃点“酸”的，为啥呢？很简单。辛开酸收，酸味的食物往往就是收敛的，比如酸酸甜甜的“酸梅汤”，其实也蛮适合秋天喝的。秋天还适合煮些水果茶，煲些汤来喝，夏天出的汗伤的津液，趁着秋天给它补回来。

秋天的饮食，不建议吃得辛辣，辛辣是发散的，把能量往外散出去的，不符合秋收之道。

再说“住”。坦白说，我们现代人基本都住“钢筋水泥”做成的鸟笼子里，别说滋养人了，更多是消耗人的气血能量。这个问题，我相信大家都有感觉，住高层的人，在屋里待久了就会莫名烦躁，一定要下楼来透透风，脚踩大地吸收地气，呼吸点新鲜空气，人就感觉舒服那么一点。

“住”的问题，我们现代人基本没办法了，被捆绑住了。如果有条件，还是尽量多跟大自然连接，大自然有神奇的疗愈作用，可以说，任何疾病都可以被大自然疗愈，只是我们现在离大自然太远了，都已经不相信大自然了。

最后说说“行”。古人留下2个成语，一个叫“秋后算账”，一个叫“鸣金收兵”，告诉我们在秋天该如何处理事情。意思是，事情有始有终，秋天就应该让事情结束了。

我想很多人都有感觉，心里有事就总得挂记着，吃饭睡觉都不踏实，等事情办完了，心里一下子就踏实了，睡觉就安稳了。

《黄帝内经》说要：早卧早起。早点睡觉，让身体尽量多休息，也是为了收藏能量；早点起床，活动筋骨，让气血流动更通畅，让能量管道更通畅。

《黄帝内经》除了“衣食住行”，还着重讲了如何“调神”。我们今天很多人只相信有形层面的东西，吃什么穿什么，殊不知，对人体健康影响最大的，是无形层面的“神”，我也经常跟大家说：有形层面的“相”是由无形层面决定的。

秋天如何调神？《黄帝内经》说：使志安宁，无外其志。“志”是啥东西？我们现代人经常说要志向高远，换句话说，要有钱有权有地位，《黄帝内经》却告诫我们说：使志安宁，无外其志。就是说，别老是想挣钱的事，别老是想那些好高骛远的事，别老是给自己定目标。。。

一句话来概括：安住在当下，就是最好的状态。

我们今天很多人都是在向外消耗能量的，年头忙到年尾，很难有自己清闲的时间，就算有点闲工夫，也是在打游戏刷视频，其实也是在消耗能量，把人的精神都掏空了。

《黄帝内经》告诉我们，要想把身体养好，要精神内守，从秋天开始，就要把精神往里收了。没开始的事情，就先放一放，等来年再开始；已经开始的事情，秋天就应该让它结束了。外面的事情永远做不完的，身体可是有限度了，用过度了就废了。

具体怎么做呢？把外面的事情放下来之后，开始关注内在，秋天就可以开始冥想打坐了，就算不打坐，多多闭目养神，就是在养自己的精神了。回到内在，跟自己的身体建立连接，是一件非常愉悦的事情，这种美好的体验，自己去体验一回就知道了。

秋天到底如何养生？《黄帝内经》给出了道上的指引，告诉我们，朝着“收能量”的方向去做，就不会有什么问题。没有给太多具体的方法，法无定法，万法归一。