总感觉疲乏、困倦、身体沉重…可能是“慢性疲劳综合征”！

表现为：认知能力下降、注意力难以集中等脑力疲劳，自觉身体机能下降、肌肉力量不够的体力疲劳；还可伴随躯体疼痛和精神方面等症状。

1.早晨不想起床，即使勉强起床，浑身酸困。

2.工作或看书老走神，注意力难以集中。

3.说话懒言少语，气短乏力。

4.不愿与人交谈，回到家后常常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼朦胧。

6.懒得爬楼，上楼或者走路不想迈步。

7.只想躺着，不想活动。

8.肩背僵硬，两腿沉重，手足乏力。

9.食欲不振，多食则腹胀，打嗝、反酸，厌油、恶心，大便黏，口干口苦、口臭。

10.心悸、胸闷、烦躁易怒，又累又想发火。

11.头发油腻、脸油、易上火、脱发等。

12.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断，经常头痛、头昏沉、头晕、耳鸣、记忆力减退。

如果情况已经出现3、4个月以上，要注意了，这是慢性疲劳综合征前期。

如果情况已经出现半年以上，你可能已经患上慢性疲劳综合症。

研究发现女性的发病率约为男性的２倍，特别是上进心强、受教育程度比较高的女性居多。

另外与从事的职业也有关系，如办公室职员、医生、白领、网络主播等。

长期久坐，缺乏运动，导致颈椎、腰椎等肌肉劳损，加之长期精神压力过大，不良情绪过多难以释放，长期熬夜，导致失眠、入睡困难、精神差等。

其次不规律饮食或过饥、过饱，过食肥甘厚味、生冷，损伤脾胃，脾胃伤则百病生。

很多人自新冠感染以后，机体的平衡被打破，精力已大不如之前，最大的特点就是“累”，懒得上班、起床困难、走路双下肢沉重无力、迈不开步子，气喘吁吁，甚至连说话的力气都没有。

中医认为：“肾为先天之本”。长期熬夜、久坐等，暗耗肾精，肾精亏虚，腰腿酸软、记忆力减退、耳鸣、脱发等。

过食生冷、肥甘厚味伤及脾胃，脾为后天之本，脾胃伤则气血不足，出现乏力、气短、食欲不振、大小便异常。

过度思虑伤及心脾，除食欲不振外，还有心悸、胸闷、失眠等症状。

过多的压力导致肝气郁结，很多人会出现叹气、口苦、眼睛干涩、头晕、肢体麻木等症。

另外一些外感疾病，如湿热、寒湿、风寒等外感疾病也会出现乏力、精神差、浑身酸困等症。一些病里产物如痰湿、水饮、瘀血等阻滞人体也会导致出现疲劳、乏力、精神差等症状。

其次脏腑之间根据五行生克关系，相互影响，如长期肝气郁结患者，肝属木，木旺则克土，土属脾胃，肝气旺则伤脾胃，脾胃伤则食欲不振、饱胀，脾胃虚则气血不足，出现乏力、气短、肢体酸软无力等症。

很多临床疲劳综合征患者，多数都是虚实夹杂，如心肝血虚、湿热内蕴，脾肾亏虚、痰湿阻滞，肝血不足，脾虚生湿等。

但如果本身肾精不足，长期熬夜患者，咖啡提神，只会提前透支肾精，加重肾精亏虚，出现加乏力、无精打采、失眠烦躁、心悸、心慌等症状。

或者有些人常年体寒、怕冷、提不起精神、膝盖、腰部、肩膀等吹不得凉风，这种体质可以选择艾灸。

通过专业医生的选穴和配穴，照样可以治疗倦怠、乏力等症状，有时候甚至比吃中药效果好。

如心脾两虚患者，出现乏力、精神差、不思饮食、心慌气短等症，可以选择归脾丸加减；

乏力伴有叹气、晨起口苦、失眠、手足心热、纳差、心烦等肝脾不和证，可以选择逍遥散加味；

痰湿内阻出现乏力、口臭、口中黏腻、大便黏滞不爽、口干苦等症，可以选择温胆汤加减；

乏力伴有气短、头昏沉、喜深吸、纳食欠佳，容易感冒等中气不足患者，可选择补中益气丸加减。

总之中药治疗疲劳综合症，通过辨证选方，效果较好。

可以拉伸肌肉、调整脊柱，加强肌肉力量，运行气血，长期锻炼不仅可以疏通经络，还可以内调脏腑，改变身体环境，达到防病治病目的，尤其是不能做大量运动的疲劳患者，这种“慢功”是不错选择。

如气血亏虚，面色差、乏力、精神差，可选择人参、枸杞、黄芪等带茶饮；如乏力伴有心烦、叹气、可适当加玫瑰花、合欢花等疏肝解郁之药。湿热内阻，口中黏腻，头昏沉，可选择藿香、芦根等代茶饮。