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上海广积德中医馆:五脏安和寿命长,养好五脏牢记这些事

养心
上海广积德中医馆:五脏安和寿命长,养好五脏牢记这些事

 

忌讳
过度劳累

节日期间由于忙碌,加上生活不规律,会诱发心血管疾病的发生。过度劳累和超量运动,都会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心脑疾病。

养心妙招

1
动静平衡

要求按照季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。情志要豁达开朗,使机体处于生机盎然的状态。

2
怡情淡然

不因物喜,不由己悲,无七情过激之伤。不仅要去怨恨恼怒烦等负面情绪心理,亦需忌胜负心。胜也罢,负也罢,淡然处之即是。

3
饮食适宜

饮食适宜,体内所需的营养物质充足。脏腑功能正常。则肌肤光泽,红润无瘕。反之,饮食不足,气血化源不足,可见面色淡白无华;饮食过饱、损伤脾胃,致面色萎黄,黄褐斑等。

养肝

忌讳

酒桌拼酒
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中国人讲究“无酒不成席”,亲朋好友聚会,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能,还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。

养肝妙招

1
喝红枣水

天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡。

2
吃点山楂

山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。

3
保证睡眠

每天晚上10点左右应准备上床休息。晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

养脾胃

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忌讳
大吃大喝

每逢节日,因吃多了致使急性胃病发作就医的大有人在。这期间饮食一般高脂肪、高热量,很多人敞开肚皮大吃大喝,殊不知,吃多了对脾胃的伤害是最直接的。会引发腹胀、恶心、呕吐、腹痛等症状,导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血,甚至胃穿孔,严重者危及生命。

养脾胃妙招

山楂白萝卜
如果吃撑了,首先站起来,可以进行适当的舒缓活动,如散步。同时,不妨用山楂、白萝卜煎水饮,有利于消食解腻。

养肺

忌讳

门窗紧闭

节日期间,各种打扫卫生、吸烟、做菜产生的废气油烟,充满了整个屋子,如果不开窗通风,很容易伤及肺脏。“开窗通风,百病灭踪”,这句民间谚语,也是积极有效的防病措施,尤其是预防呼吸道疾病。

养肺妙招

开窗通风
因为天气寒冷,开窗可每天短时间轮流进行,早晨是各种有害气体排放的高峰期,所以最好在上午9—11时或下午2—4时开窗,开窗20分钟就足够了。开窗期间注意保暖。

养肾

忌讳

吃得太咸

吃盐太多,肾脏负担会加重,盐中的钠又会导致人体水分不易排出,进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能的衰退。

养肾妙招
喝杯柠檬汁
早上起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200毫升的温开水调和,空腹慢慢喝下,既可清洁肾脏,也可通大小便。还有研究表明,常喝柠檬汁饮品可提高尿中的柠檬酸酯水平,该物质能预防肾结石。

总结

五脏,堪称寿命之源,五脏安和,则寿命长!可见,日常养护五脏,尤为重要。想要保护五脏,要避开不良习惯,减少五脏压力,起到事半功倍的效果。中医认为,喜、怒、思、忧、恐分别对应我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳,喜久属于阳,我们高兴、快乐,它就能助长阳气;悲是属于阴的,我们悲伤、抑郁,就会损耗我们的阴气。当人喜乐、高兴的时候,阳气就会充分,我们就会感到精神愉快,全身舒畅。因为它能促使气血流畅,通调营卫。适度喜乐有益身心,我们要把快乐带回家,欢欢喜喜迎新年!

 

上海广积德中医馆:五脏安和寿命长,养好五脏牢记这些事

上海广积德中医馆

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