上海广积德中医馆:健康路上雷区多，擦亮慧眼巧躲避

这些习惯正在危害孩子的健康

俗话说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。因为早餐距前一顿晚餐时间最长，体内储存的能量消耗殆尽，急需补充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。

可现在的学生课业忙，为了早上能多睡一会，对待早餐往往是敷衍了事。有的学生会选择在路边摊上随便买点，边走边吃，还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃了。

但是孩子们如果经常不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不集中，上课没法专心听课，也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足，反应迟缓，从而跟不上老师的上课进度，成绩自然上不去，再努力也学不好！

此外，学生由于没吃早饭，中午饿了就会吃得很饱，这样饥一顿饱一顿，会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了就易患胃病。

家长们面对孩子不吃早饭，可以列一个早餐食谱，给孩子每天不一样的惊喜，让孩子变为自主进食。

同时应注意到，很多孩子是因为睡懒觉，怕上学迟到才选择不吃早餐，对于这点家长们一定要让孩子养成早起的好习惯。

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熬夜

睡眠对每个人来说，都非常重要，自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

首先熬夜会严重伤肝。在中医理论中，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

其次是会导致记忆力衰退。睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣。睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

免疫力下降。常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

要想保证孩子们更好地学习，家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的毛病，尤其中学生正处于长身体的关键时期，课业压力也相对繁重，每天的睡眠时间最好是 7—8 小时。

长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息，容易造成耳膜受损、听力下降。经常戴耳机听音乐，还会造成注意力不集中，使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐，更不利耳神经和身体的健康。

在路上骑车戴耳机，往往分散注意力，还容易发生意外。

家长一定要提醒孩子，用耳机听音乐时，一定要注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。

青少年因听觉器官还未发育成熟，每天使用耳机最好不要超过 1-2 小时，以间歇收听为宜。

有些孩子厌食偏食，很多女生为了塑造优美的身材，就会通过各种方式减肥，减肥心切的就会采取极端的方式：节食。节食减肥的危害非常大，会导致器官功能失调。在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

抵抗力不断减弱，会产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

要让孩子知道，每餐要吃八分饱，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分饱，身轻气爽精神好。

家长们也要时刻引导孩子，清爽的面容，干净的着装，健康的体魄，饱满的状态才是青春中最靓丽的风景。

自控能力比较差学生痴迷地玩手机，会造成身体和心理上的危害。

如果孩子们把手机当成自己的忠实朋友，那么跟同学，朋友，家长之间的聊天就会越来越少。时间长了，孩子的说话能力就有所下降，特别不愿意跟人交流。

学生的主要任务还是学习，因此学生手机要有丰富的学习资源，这样学生利用手机上网，实际上好处很多，能够开阔视野、增长见识、提高学习效率和自学能力。

但对于学生沉迷手机的状况，家长就要正确引导孩子。让孩子们正确使用手机，健康上网，让孩子拥有一个健康快乐的成长期。