上海锦医堂中医馆:秋季进补需根据体质“对号滋补”_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

· 秋冬进补前5件事 ·

上海锦医堂中医馆:秋季进补需根据体质“对号滋补”

记错反而伤身

进补时要注意根据不同的体质来选择补品和进补方式，以下几件事进补前要知道：

01 调养脾胃来“引补”

很多人进补时会发生“虚不受补”的情况，因此，进补前有件事情非常重要，一定要先做引补，即调理好脾胃，为之后的进补打下基础。只有脾胃健旺，运化正常，营养物质才能更好地消化吸收。这一点，对于年老体弱多病者尤为重要。

02 滋阴润燥养肺脏

中医认为，肺属金，主秋季，燥为秋天之主气，而肺为娇脏，秋季寒意渐增，气候干燥，肺脏容易为秋燥所侵袭，引起鼻咽干燥、口干舌燥、干咳无痰等症状，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。

秋季养肺，要突出“润”和“静”。凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，为冬令的阳气潜藏做好准备。中医养生进补方面，也要重视防燥护阴、滋阴养肺。

03 进补应分清虚实

中医讲究辨证施治，单是虚病，就有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

04 切勿越贵越补

有一种观点，盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，其实是错误的。过量滥用滋补品反而可能会影响身体健康。中医专家提醒，进补应遵循专业医生的建议，切勿凭贵贱来分高低。

05 并非多多益善

部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这也是不可取的。如果进补过量，反而不利于健康。

· 中医分享秋季养生要诀 ·

秋季，自然界的阳气趋向收敛、闭藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此秋季要重视保养内守之阴气。中医提醒，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

饮食调理

在饮食方面应多喝水，但不要喝冰水，可以喝点蜂蜜水，防止因秋燥而引起的便秘。多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。果蔬可多食用藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等润燥之品。

因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。特别要注意胃部保暖，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

调神静气

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪。应注意保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。可选择登山观景等方式使自己心旷神怡，陶冶情操，调整不良心情。

起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

天气逐渐转凉，早晚温差大，应注意及时增减衣被，不可贪凉露卧，以免受到寒气侵袭而生病。也不要因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，应保持室内良好的空气流通。

运动适度

上海锦医堂中医馆:秋季进补需根据体质“对号滋补”

金秋季节，天高气爽，秋季养生，以“收”为主，运动宜选择健走、登山、慢跑、散步、打球、游泳、骑自行车；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。注意运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

膏方调补

膏方是一种具有营养滋补和治疗预防综合作用的稠厚的膏滋方，药性较缓和，药力持久，不同于一般的中药汤剂，具有补中寓治、治中寓补、治补结合的特点。

膏方最大的特点就是一人一方，量身定制，由临床经验丰富的中医师根据各人的不同体质、不同临床症状综合辨证而处方配制，因时而异、因地而异、因人而异，从开方、用药到熬制、服用都十分讲究，充分体现了中医整体调整的用药特色。膏方经药液高度浓缩而成，集中了药物中的精华，量少而纯，无须煎煮、服用方便，易存易携，口味宜人，便于长时间服用。随着传统膏方季的到来，有进补需求的人群，可以选择通过一人一方、辨证施治的膏方进行调补。