儿童青少年近视防控刻不容缓！近视防控妙招来了~

近视，是一种看远不清晰，看近没问题的状态。中医称“能近怯远症”。

目前，我国近视增长的主要人群是儿童青少年。随着电子产品的广泛使用以及学业负担的加重，孩子户外活动时间减少，导致近视发生越来越低龄化。近视不仅影响孩子身心健康，更让许多孩子的美好梦想破灭。儿童青少年近视问题关系着全民体质健康乃至国家的前途和命运，引起了家庭、社会、国家的共同关注。

儿童青少年近视可防、可控，要及时把握孩子6-12岁的近视防控黄金期，对于没有近视的孩子要提前预防；对于已经近视的孩子，控制其近视进一步发展并积极治疗，使之摘了眼镜也能看得清、看得持久、看得舒服。下面给大家介绍简单又实用的防控近视小妙招，希望能对大家有所帮助。

近视防控小妙招

▶中医食疗：

1.羊肝炒菠菜

羊肝200克、菠菜100克、生姜丝少量、葱丝少量、调料适量。羊肝洗净切薄片，菠菜洗净后开水烫过切段备用；以香油烧开后放入葱丝、姜丝及羊肝片爆炒，羊肝变色后加入菠菜继续翻炒片刻，加入适量食盐、味精调味，搅拌均匀即可出锅。

2.银杞鸡肝汤

银耳15克、枸杞5克、菊花5克、鸡肝100克。将银耳以开水泡发，鸡肝洗净切片以姜汁腌制去腥；锅中放适量清水煮沸，放入鸡肝、银耳、菊花、枸杞、食盐适量，小火慢炖1小时即可出锅。

3.桑葚糯米粥

桑葚50克、糯米100克、枸杞5克、冰糖适量。糯米洗净后加清水适量放锅中大火煮开后调小火煮成粥，加入捣烂的桑葚和冰糖，搅拌片刻至冰糖完全融化即可出锅。

▶护眼按摩操

1.掌心熨目：双手掌心搓热，以内劳宫穴轻覆于眼球，热感不明显时继续搓热熨目，反复5次。

2.眼部按揉：揉太阳100次、上下刮眼眶各100次、中指揉眼球200次、拇指从内向外推压眼球200次。揉耳垂正中的“眼”穴1分钟，拿揉双侧风池穴2分钟。

3.“横８”字眼部操：闭上双眼，用眼球沿“横８”字运动，每天500次，改善眼部血液循环，所谓“目得血则明”。

健康用眼手册

同时，在日常生活中还需注意：

1.户外活动不可少。每天2-4小时的户外活动，让眼睛吸收太阳光的营养。

2.保证良好的用眼环境。尽量让孩子白天写作业，利用自然光照明；夜晚学习时除了台灯，还要打开房间的顶灯，进行双光源照射。

3.科学用眼，防止用眼过度。控制读写和观看电子产品的时间，每次不超过20分钟，近距离用眼后看6米外的远处片刻，缓解视疲劳。网课建议采用投屏方式，距离3米以上观看。

4.写字姿势要正确，遵守“一拳一尺一寸”原则。坐姿端正，胸口距离课桌一拳、眼睛距离书本一尺（33厘米）、握笔手指距离笔尖1寸（3.3厘米），避免歪头。

5.饮食多样化，控制甜食摄入。多吃鱼、豆、蛋、瘦肉等优质蛋白，多吃蔬菜、水果，其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、蓝莓、猕猴桃、玉米等有益眼睛的蔬果可经常食用。过量的甜食对眼睛健康会有影响，应控制甜食摄入量。

儿童青少年近视防控刻不容缓！家长不要认为孩子年龄还小而疏忽大意，更不要因为孩子已经佩戴近视眼镜就觉得没有必要进行治疗。对于远视储备即将消耗殆尽的孩子，预防近视越早越好；对于已经近视的孩子，控制度数加深至关重要！