便秘了不妨试试这几个食疗方，让你拉便通畅~

便秘是一种常见的肛肠疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。患者若长期任意延缓排便，将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性，使粪便久存积于直肠而不发生排便反射，从而形成习惯性便秘。

便秘的原因

1.饮食组成不良：由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

2.排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。

3.生活起居不规律：因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

4.其他：老年体衰排便无力，多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌有无力现象等，均可造成排便困难。

便秘的食疗改善方

下面来给大家介绍几种便秘的食疗改善方，大家赶紧用起来吧！

1.热结便秘：也就是我们俗话说的上火，造成的肠道阴津不足，宜食清热泻火之品，如芦荟饮、西瓜汁、冬瓜汤、绿豆汤、苦瓜、芹菜粥、茅根竹蔗汁、以生津润肠。

2.大便黏腻不好拉的便秘：多是因为脂质氧化物的缘故，这种便秘宜清淡，适合多吃膳食纤维多的谷物和蔬菜，如全麦面粉、小麦、玉米，忌食猪蹄、阿胶、鸡爪、鸭掌、牛筋这类高胶原的食物。

3.大便无力的便秘：适合多运动，加强腹肌的锻炼，保持心情舒畅，可以使用黄芪和当归来补气润肠，增加肠道蠕动。

4.肠道疾病引发的便秘：如肠道息肉等器质性病变，就必须就医解决，通过饮食很难改善。

改善便秘常见误区

1.吃水果改善便秘，水果能够刺激肠道蠕动，所以说对热结型的便秘，吃水果合适，但是其他集中类型的便秘都是临时作用，时间久容易出现习惯性便秘。

2.咖啡治疗便秘，很多人喝咖啡拉肚子是因为咖啡中的成分刺激胃肠道。

3.大剂量口服维生素C可以治疗便秘，其实是维生素C的副作用，不建议用这个方法来改善便秘。

4.长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，还是少用或不用泻药。