南阳广积德中医馆:胃不好都是自己“作”出来的,5 条禁忌别再犯!
胃不好都是自己“作”出来的,5 条禁忌别再犯!
冬季养胃很重要
寒冷冬天,当然少不了火锅、大盘鸡、炖牛肉、炖羊肉、猪肉炖粉条…中华美食博大精深,如果想品味美食,前提是你要有个“好胃”。胃好了,自然吃嘛嘛香,那么,胃最怕什么?又应该如何调养呢?
冬日养胃,胃最怕的竟然是它…
中医养生,讲究天人合一。冬日气温低,天气寒冷,养生应以防寒保暖为主,胃也不例外。因此,冬天胃最怕的一个字,莫过于寒。但什么是胃寒呢?冬季为何容易出现胃寒?
1. 什么是胃寒?
中医认为,胃寒,是指脾胃阳气不足,过食生冷,或寒邪刺激导致的一种症状。如果从西医的角度来讲,“胃寒”就是慢性胃炎,以脾胃虚寒导致的“胃寒”最是常见。
如果胃部时常隐痛或者有烧灼样的疼痛感,且喜热恶凉,进食后出现腹部胀满、食欲不振、疲劳易倦、大便稀薄、舌淡有齿痕、苔薄白、脉细等症状,就要当心“胃寒”找上门了。
2. 胃寒为何总在冬季多发?
深冬来袭,气温下降,人体食欲旺盛、食量大增,难免会暴饮暴食,进而加重肠胃负担,诱发胃病。
再加上寒冷刺激,人体自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降,胃肠更容易发生痉挛性收缩,使胃寒复发。
冬日如何养胃1. 睡前泡脚
有些人(尤其是女性)一到冬天就手脚冰凉、畏寒怕冷,这其实也是胃寒的一种表现。
我们常说“寒从脚下生”,睡前用40℃左右的热水,泡脚10~20分钟,不仅可以驱寒暖胃,更有助眠效果,尤其适合经常手脚冰凉的人。
如想达到更好的散寒活血效果,可以在泡脚时加入几块拍扁的生姜,但高血压病人和脾气急躁的人群不建议尝试。
提示:泡脚后,别忘一动作
泡脚时,全身血液都往下半身加速循环流淌,直到脚底。若突然起身,血液不能及时回到上半身,容易造成一过性的眩晕,增加发生意外的风险。因此,泡完脚后,最好平躺三分钟,以利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。
2. 常揉腹
腹部作为五脏六腑的宫殿,气血津液的发源地,里边还有胃、胆、小肠、大肠等重要器官,日常多养护,能让经络畅通,阴阳平衡,百病不生。养胃,也建议大家常做一个动作——揉腹。
1.双手叠加,置于肚脐上方,顺时针按摩。
2.按摩时,可先用指尖在右下腹划小圈,慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角,之后再原路返回。
温馨提醒:养胃禁忌要牢记
一忌生冷
要养胃,请不要喝太多的饮料,特别是冰饮料。在冬天,比较凉的瓜果不能多吃,谨记过凉伤胃。
二忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶没有食物中和,浓度会较高,易造成黏膜的自我损伤。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制,胃壁扩张过度,食物停留时间过长等都会造成胃的损伤。
三忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上,或者在睡前吃点东西。这样做,不仅容易造成睡眠不佳,导致肥胖,还可能因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
四忌狼吞虎咽
如果咀嚼不细、狼吞虎咽,或是食物粗糙,就会增加胃的负担,延长食物停留时间,可能导致胃黏膜损伤。而细嚼慢咽能增加唾液分泌,有助于对食物的消化和营养成分的吸收。
五忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可能直接导致胃肠功能失调,分泌出过多胃酸和胃蛋白酶,使胃黏膜保护层受损,造成自我损伤。
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