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倪海厦、徐文兵:夏天出汗一定要出透,否则秋天,会引发寒热咳嗽

倪海厦、徐文兵:夏天出汗一定要出透,否则秋天,会引发寒热咳嗽
“中医鬼才”倪海夏

倪海夏老师指出,夏天发汗一点要发透,因为发汗的时候,毛孔是打开的,如果这时候人去了空调房,汗液就被封住了,汗液出不来,这时候皮肤就会瘙痒,很多人以为是皮肤病,其实不是,是因为汗液留在了皮肤的中间,汗液没有发透导致的,比如常见的湿疹就是这个原因导致的。

1、夏天出汗一定要出透

夏天天气炎热,出汗是一种很好的排毒方式,但是由于现在有了空调,人们不管是乘坐交通工具,还是在办公室或者家里,都少不了要吹空调,出汗的机会越来越少,汗液都聚集在了体内无法排出,对身体是不利的。因为如果是轻微的出汗只是停留在体表,要想出透汗,必须要进行高强度的运动。要想做到深层次出汗,必须是主动出汗,由内而外的出汗。深层出汗,出透汗才能加快人体的新陈代谢和体液循环,才能把体内堆积的垃圾排除出去,才能有助于呼吸系统和消化系统、内分泌系统的通畅。

如果想要出透汗,建议通过慢跑运动,可以一周两到三次,不建议每天进行,因为会引起过度疲劳,也是会影响健康的。那么,到底出透汗的标准是什么呢,就是运动过后,几乎全身的皮肤表面都有汗液排出,汗液还会汇集成水滴掉下来,排完汗以后,整个人感觉到呼吸通畅、神清气爽。在这里提醒大家一点,如果气温比较低,要想出透汗,可以在运动前喝一些热粥或者热水,确保毛孔进入到舒张的状态,最后会全部打开。也要注意一点,患有心力衰竭等严重疾病的患者不要出透汗,会导致疾病加重。另外,在出汗的时候,一定要加大喝水量,保证新陈代谢正常,还要补充足够的微量元素和矿物质。喝水的时候最好喝白开水和温水,不要喝凉水和饮料,也可以多吃一些新鲜水果。

倪海厦、徐文兵:夏天出汗一定要出透,否则秋天,会引发寒热咳嗽

倪海厦老师指出,夏天流汗,大家一定要当成一种享受,为了流汗而感到开心。夏天因为温度太高,身体里太热,出汗的时候一定要透发,出汗后,一定不要马上跑到冷气房里,这并非养生之道。在夏天,如果大家讨厌太阳,讨厌发汗,会反逆,会伤害到心脏,可能当下体现不出来,但是到了秋天的时候,会引发一定的寒热咳嗽。

流汗,其实没那么简单

出汗分为很多种情况,倪海夏老师建议大家分清楚,才能真正懂得养生之道。第一种是正常的出汗,比如夏天的时候,因为天气炎热,大家都出汗,你也出汗,这就是正常。但是有人在炎热的夏季也不会出汗,身体内部还是会出现一些问题的。流汗其实就是一种排毒,比如病毒感冒,并没有特效药,一般一个星期都会自愈。中医就是通过出汗的方式,多喝热水,感冒会好的快一些。

第二种是常年不出汗,比如温度相同,别人都是汗流浃背,但是有些人皮肤都是干的,感觉不到热。手脚冰凉,夜里怕冷,中医称为里寒。这些人不爱喝水,因为感觉不到口渴,需要通过中医来调理一下。当然如果是生在北方,天气寒冷,也不会出汗,这是一种正常现象。

第三种情况是夜间盗汗,睡醒以后发现身上出了一身汗,并不是因为房间太热导致的出汗,其实这是因为身体里的国防力量被削弱了,身体中的津液跑出去。

第四种情况是白天自汗,就是清醒的时候会出汗,也不是因为天气热出汗,这叫做虚汗,出虚汗后感觉到非常不舒服,出现心悸、心慌、虚弱等情况,严重的还会引发昏迷。中医称这种疾病为气虚。

关于夏天流汗的情况,出汗的时候,一定要出透,才能对身体有好处,否则汗液停留在体内或者皮肤中间,会引发其他的疾病,对身体是非常不利的。

倪海厦、徐文兵:夏天出汗一定要出透,否则秋天,会引发寒热咳嗽
北京厚朴中医学堂堂主:徐文兵

徐文兵:夏季养生之出汗

夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表,能够使自己的腠理和毛汗孔开放,人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势,出几场透汗,尽情地把自己一些浊的东西排出体外,有利于我们的身心健康。

如果你藏着、捂着、掖着,就会导致该收敛的时候不收敛,该宣泄的时候不宣泄,时间长了就会落下病根。

但是由于夏天空气中湿度比较大,人有时候会感觉到比较闷,出汗不畅,这时候人会觉得特别不舒服,会有时候一天不停地洗澡、冲凉,这样做其实是有悖于自然之道。

建议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”,其实健康的人是能够调和、调节人体的温度的。

所谓调和,就是当外界冷的时候他会增温,外界热的时候他会制冷。所以健康的人到冬天的时候你一摸他的身体,会觉得很暖,到夏天的时候,他的皮肤却是凉凉的,这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。
夏天真正制冷的其实就是我们讲的肾水的功能,肾主水,水克火,能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温给平复下来。

肾的这个水就是我们讲的身体的体液,它充斥在我们身体的不同部位,在眼睛变成泪,在口腔内变成唾液,在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足,也就是肾水充沛的时候,即便是夏天也能够自动调节自己的温度,保持一种平衡。

我们现在有很多人都在透支着自己的身体,夏天拼命吃冷饮。其实往往是他们身体已经缺乏足够的水,就像一堆干柴,外面一点火就着。

着了以后人就会出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。这种燥就像油着火一样,不能拿水去扑灭它,而应该用相应的隔绝氧气的泡沫,或者是专门的化学制剂去灭火。

所以,在夏天这种焦躁的情况下,你无论怎么喝冷饮、吃棒冰都平复、缓解不了那种焦躁的状态。

在这种情况下,我们建议夏天焦躁出汗的人,应该学会自我慢慢调控情绪。

调控不了,就应该用一些药物、食材,比如绿茶,辛香味苦,性寒,能够清心火,开畅毛孔,解表透汗,平复焦躁,使人平静下来。

所以在烦闷焦躁、汗又出不来的情况下,冲一杯绿茶喝,一口一口地品,慢慢地把它咽下去,这时候首先会出现舌下生津,腋下习习生风,出点汗,顿时就会觉到一股清凉的感觉发自内心地出来了。

如果喝绿茶还不管用的话,我建议大家喝一点苦丁茶,另外,莲子芯很苦,也是一个不错的选择,能够清心火、润燥、生津。

还有一些人是另外一种情况,他出汗比较黏,甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌别清浊”,能够将喝进去的饮料的精华吸收,把污浊排出去。

小肠的功能出现了异常,就会出现清浊不分,体液污浊的现象。心肠比较冷的人,容易出现这种状况,这些人要注意夏天睡觉的时候对肚子的保暖。

还有一些人出汗是因为身体比较虚,古代人比武,谁先出汗谁就输了,说明出汗的人往往是气弱、气虚的人。

这些人稍微干点体力活,或者稍微动一下脑子,就会觉得身上发热,就会出汗,一出汗呢就更没劲了。

这种人我们一般用补气的方法,帮助他固摄自己的精气,因为出汗太多也会漏掉自己的精。一般建议他们用黄芪、山药炖粥去喝。

夏天晒太阳的正确方式

冬天,大家都是喜欢冬日暖阳,喜欢晒晒太阳,不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是到了夏天,太阳就不那么招人喜欢了,人们都喜欢躲在屋子里吹空调。

即便出门,也打个伞,爱美的女士还要涂上防晒霜,骑自行车的女性还戴一个长袖来保护自己的皮肤,防止被晒黑。

就像我们不建议冬天去冬泳一样,夏天我们也反对暴晒。暴晒一个是容易灼伤皮肤,造成脱皮,过分地晒太阳也是皮肤癌的诱因。这些都可以理解,但是凡事有度,不要太过。

如果夏天不热,还叫夏天吗?

夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节,夏天就是孕育果实的季节。人怀孕叫“孕”,植物结出果实,叫做“秀”。

如果夏天不热,这种孕育果实的过程就很难完成,就会出现到了秋天没有收获,就叫华而不实、秀而不穗。

农民最怕的就是夏天出现这种连阴天,阳光照射不够。人也是一样,我们人体的阳气,也就是我们所谓的活动力,都来源于太阳。

所以夏天呢,我们还是建议大家,选择适当的时机,选择适当的时间,去接受阳光的普照和恩赐。

晒太阳的方法,我们建议大家把头遮住,晒晒后背,这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气,把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

很多人晒太阳以后会打喷嚏,流出清水一样的鼻涕,有人还会流眼泪,其实这都是在排出阴寒凝滞的东西。

还有人晒太阳会觉得腹内发热,肚子里咕咕响,这都是推动人体气血运行的结果。

现代医学研究表明,晒太阳可以促进人体对维生素D的吸收、对脂肪的代谢,这都说明晒太阳是有益的。

按照上面说的要点做,这个夏天,尽情拥抱阳光吧。

 

倪海厦、徐文兵:夏天出汗一定要出透,否则秋天,会引发寒热咳嗽

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