舌苔有齿痕,从生活起居、饮食及情绪心态三个方面进行调理!
中医理论认为,齿痕舌多由于脾虚不能运化水湿,导致舌体胖大水肿受压所致。是否需要治疗需看是否有不适症状:
· 长期出现腹胀、腹痛、嗳气、纳差、恶心、腹泻、疲倦乏力、少气懒言等。
这是因为脾乃后天之本,若因先天或后天的因素导致脾胃虚弱:
影响到运化水湿的功能或脾滞便容易腹痛、腹胀、大便溏泄、排气多;
气血生化乏源,无法充盈面部,导致面色萎黄、唇色无华;
影响到主神的心,心血不足则记忆力减退,睡眠质量变差;
而涎(口水)为脾之液,正常情况下不会外溢,当脾虚不能收摄津液时,才会出现睡觉流口水的现象。
可谓“脾一虚而动全身”,所以需要及时调养甚至服药,在建议大家及时找医师辨证之外,平时也需从生活起居、饮食及情绪心态三个方面进行调理。
生活起居
01
注意休息
避免长时间久坐不动,长时间从事重体力劳动,也可能会使脾虚加重。
02
注意保暖
平时在家可以试着艾灸这几个穴位,通过艾草的温热和药性,达到深入肌理温中散寒的目的。
在脐中央,也就是肚脐(此处禁止针刺)。
· 足三里:补益脾胃气血
在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
· 太白穴 :腹泻可止,便秘可通
在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
操作方法:
取舒适体位,并将所选穴位处充分暴露,将艾条点燃后对准穴位,以患者自觉穴位局部温热、视之泛红、但不致烫伤为原则,每穴5分钟。
太白和足三里,左右穴位交替施灸,每日一次。
饮食调理
养成规律的生活饮食习惯对于脾胃虚弱者至关重要,平时进食时可以遵照以下原则:
01
饮食定时定量
饮食不规律、暴饮暴食很容易伤脾胃,因而平时应多食用清淡、易消化的食物,不能过饱,也不能长时间饥饿,七分饱即可。
02
多吃健脾、黄色食物
脾属土,对应颜色为黄色,因而多吃黄色食物有益脾胃,如:
山药味甘,性平,入脾、肺、肾经,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精作用。民间有“白色山药胜人参”的美誉。它能通过滋补脾阴而起到健脾养胃的效果,而且秋冬正是适合吃山药之时。
而瘦人常常“多火”,多夹阴虚内热,对于日常食欲不振、身型瘦削、皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群,就非常适合用山药进行补虚健脾,益气除热。
民间多有“小米养胃”的说法,也的确如此,小米性味甘咸,微寒,入肾、脾、胃经,具有和中健脾除热,益肾气补虚损,利尿消肿的作用。
因而平时可以将小米煮粥来喝,如果担心小米性寒,可以在熬粥之前,用不粘锅把小米炒到颜色稍微变深,将小米的寒性中和掉。
生薏苡仁偏寒凉,长于利水渗湿,清热排脓,除痹止痛,而经过炒制后寒凉之性偏于平和,长于健脾止泻,可用于脾虚泄泻,纳少腹胀。
它和莲子有些相似,都是能补中益气、滋养强壮性食物,但芡实的收敛镇静作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数,梦遗滑精,妇女带多腰酸等。
说到健脾,就不得不提山药、芡实/薏仁、莲子、茯苓组成的健脾祛湿名方——四神汤。
这四味药食同源的食材同时兼顾了健脾、祛湿、补气、止泻,补气将脾气虚的补足,健脾则是让脾胃拥有运化的动力,恢复脾胃运化功能,渗水利湿为脾胃运转扫清障碍,一道汤同时解决四种问题,自然比一样一样来快得多,所以堪称四“神”。
03
不吃或少吃的食物
第二,忌生冷之品,如冰冻雪糕和饮料,以及雪梨、火龙果等寒性水果。此外,中医认为牛奶亦性寒,脾虚尤其是脾阳虚患者不宜多食,恐损伤脾胃阳气,加重体内寒湿,导致疾病缠绵难愈。
第三,忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化之品,如花生、竹笋、糯米制品、煎炸食物等。这类食物可使胃黏膜受到摩擦,加重胃黏膜负担及损伤。
情绪心态
对于情绪的调节,可以每天午休或睡前用静坐、冥想等方式让身心放松下来,或听听音乐,以五音养五脏,脾对应“宫”调,可在餐后一小时听听《十面埋伏》,或者现在就试试吧!
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