8个症状自测脑疲劳程度，健肾补脑的保健功法来了~_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

8个症状自测脑疲劳程度，健肾补脑的保健功法来了~

新雨淘中医笙境 • 2023年11月18日 pm4:39 • • 阅读 22

先来看看你是否有以下症状：

如果你存在2-4项以上情况时，说明你的大脑正处于轻度疲劳，需要好好休息，如果有5项以上情况，说明大脑正处于重度疲劳状态，还有可能潜伏着某些疾病，建议去医院进行检查。

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从中医的角度来看，人之所以感到脑疲劳，是因为脑髓空虚。肾为先天之本，主骨生髓，肾精充足则机体轻健有力、精神振奋，反之则腰膝无力、精神萎靡。脑疲劳正是肾精不足、髓海空虚的自然反应。

要想缓解脑疲劳，一是好好休息，二是可以配合做一些健肾补脑的保健功法，以起到事倍功半的效果。具体方法如下：

按摩术

全身放松，闭上眼睛，让心静下来，用右手中指轻轻地点揉眉心3分钟左右，或者用双手的中指同时轻轻地点揉太阳穴3分钟左右，也能起到同样的效果。

这种按摩术能够活血疏络、健脑养神，对于因肾虚引起的脑疲劳有较好疗效。

拍打术

感觉大脑疲劳时，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部3分钟左右。拍打力量一定要小，以无声为度，要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮效果更好。

这种拍打术能够按摩大脑、改善脑血液循环，对于因肾虚引起的脑疲劳有较好作用。

吐纳术

用鼻轻轻地吸一口气，想象自己纳入了全宇宙一切的轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，想象自己吐出了全身心所有的秽浊之物。一呼一吸为1次，可反复吐纳36次。吐纳术宜选择在清新而宁静的环境中进行。

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这种吐纳术能够放松身心、清除杂念、加强肾的纳气能力、激发肾的活性，对于因肾虚引起的脑疲劳有较好的作用。

冥想术

选择站、坐、卧势并进行闭目冥想。想象的内容有：青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟。这4种良性的意境，可以让精神和身体得到休养。

这种冥想术能够舒展身心、平衡神经系统，对于因肾虚引起的脑疲劳有较好的作用。

鸣天鼓

这是我国传统的健脑操。它的做法是：双肘撑在桌子上，让头略微低下去，闭上双眼，用两掌心紧紧按住两耳，用两手手指轻击后脑枕骨。在头脑中可以听到“咚咚”的如击鼓的响声就可以了。敲击时可以略快些，并在心中默念数字，以敲击100下左右为宜。

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鸣天鼓能够健肾醒脑、镇定情绪，对于因肾虚引起的脑疲劳等有较好作用。

除此之外，还可以通过饮食来补脑健脑，比如适当补钙，钙是天然的压力缓解剂；补充维生素B，这对慢性疲劳综合征的人尤其有益；吃一些碱性的食物，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸等。

我们也为大家推荐了四道补脑的药膳：

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