万友生教授：漫话养生

万友生，男，汉族，生于1917年9月。系江西中医学院中医内科教授、主任医师。万先生今年77岁，身体健康，面色红润，精力充沛，视力甚佳，至今临床开方不戴花镜，思维、记忆力无减退之感，从未间断著述、科研和临床工作。先后出版专著十多部，发表论文百余篇。他的养生格言是：“正直，勤勉，秩序，整洁，节制，情趣”十二字。

       我认为健康长寿包括身心两个方面，而中医认为形（身）与神（心）是统一的。我的体会如下。

首先是精神要有寄托，热爱自己从事的工作，以获得所知而乐。数十年来我朝夕与中医学为伴，孜孜以求，旁人总以为太辛苦，其实我是乐在其中，且甘之始终。只要伏案工作，我便沉浸在一片宁静的天地里，自心怡然，乐趣无比。

       其次是要使自己工作与生活有条不紊，井然有序。我是一个按部就班的人，习惯于有秩序，爱整洁，不能容忍错杂零乱。

      世外桃源是不存在的，我一生适逢乱世与厄运，在外部环境恶劣时，我主要靠自己的坚强意志与信念，保持“乐天”的态度，不仅挺得住，而且由于劳作增强了体力。我一生淡泊名利，家有贤妻，我从不理财，经常身无分文，被认为是“清官”，但我以“知足常乐，安贫乐道”而自慰。我常告诫子女：“良田万顷，日食一升；大厦千间，夜眠八尺。身外之物，何苦孜孜以求。”正所谓“素甘淡泊心常泰，曾履忧危体愈坚”。对曾经敌视和迫害过自己的人能以德报怨。总认为世或如椹，让一着不为亏我；心田似海，纳百川方见客人，这不仅是一种高尚美德，而且是保持长寿的需要。

       第四是培养生活情趣，注入青春活力。我兴趣广泛，诗、书、棋、画均涉猎，常寄情于格律诗，曾陆续写过几百首，惜毁于“文革”，现存的数十首是“文革”后作的，北京《中华诗词年鉴》曾选了我的《长沙怀古》七律一首。书法宗颜、柳；喜写墨竹，这些对怡养性情大有裨益。我与老伴还是几十年的京剧迷，曾粉墨登场，同时也欣赏黄梅戏、越剧等，对高水平的足球、篮球、排球、乒乓球、拳击、体操等兴趣也不亚于年轻人。偶尔也放松一下，看几本金庸、古龙的新派武打小说。广泛的兴趣爱好，使生活平添了许多色彩，与他人多了共同语言，为自己注入了青春活力，对健康的意义自不待言。

       第五要“慎风寒，节饮食”。我至晚年特别注意节饮食，基本吃素，以豆类食品为主。原先少量吸烟，现已戒断；不饮酒，不嗜茶爱甜食，平时常吃大蒜、生姜、山木楂、柚子皮等渍制干果，以顺气化痰消食。若气候骤变，气温大起大落时，慎风寒，速添衣。偶感风寒时，立饮自制的“寒感灵冲剂”，即可控制不发展。若稍感脘腹饱胀，即服藿香正气水或保和丸，亦可消弥于无形。我认为身体应及时调理，防范于未然，不要等疾病已成再治，可令少受损伤。