如何快速毁掉一个人的好气质？

乌龟颈，猥琐！

富贵包，显老！

如果你稍微留意就会发现即使是明艳动人的明星也难逃乌龟颈、头前倾的荼毒，这些由于肩颈问题引起的形态的变化，瞬间就能吞噬一个人的优雅，华衣美服、美颜滤镜都无法掩饰。

但是因为通过进化后的人类开始直立行走，主要依靠头部颈椎的支撑，从而脖子周围的肌肉不需要进化增粗。所以，相对于我们的头和双手，人类脖子的进化是不平衡的，它更纤细、脆弱。

然而手机、电脑的出现，互联网的迅猛发展，低头族应运而生，所以大部分人优雅迷人的“天鹅颈”变成了猥琐的“乌龟颈”。

以前人们低头的机会相对较少，大多以体力劳动为主，活动的过程中人的身体、颈部会经常晃动，所以，不需要一直用后颈部的肌肉去拉紧和固定我们的大脑袋。

现在人们的生活、工作都离不开电脑和手机，长时间低头，就会导致颈部的肌肉支撑不了头的重量，产生各种损伤。

我们的颈部就会像一棵被风刮歪的大树一样，颈根部、下颈段（颈椎、胸椎连接处）会相应地跟着头向前移，但眼睛为了能够平视物体，上颈段就会往后仰，最终形成乌龟颈。

想象一下，再美的女神，如果“天鹅颈”突然变成了“乌龟颈”，瞬间气质全无；再帅的男神，龟缩着脖颈，也秒变猥琐男。

富贵包其实是在头前倾的基础上为了不让头进一步往前倒，后颈部、颈胸交界部的肌肉纤维，就会明显增粗，包裹的脂肪也会堆积，形成富贵包。

一般是先有头前倾，再慢慢形成龟缩头、富贵包，有了龟缩头就伴随着富贵包的产生，所以说龟缩头、富贵包是两兄弟。

长期低头造成的颈椎不稳，连接颈椎的肌肉紧张，通常会引发颈椎病常见的四大症状。

②形态的改变，形成富贵包和头前倾；

③影像学检查：出现生理曲度变直，颈椎反弓。

②压迫脊髓，导致下肢无力，严重的甚至会导致瘫痪。

②慢性退变性的呼吸暂停；

③心慌胸闷等假心痛的表现；

④胃肠功能紊乱：胃痛、反流性胃炎、便秘、腹泻，伴有颈部和头部的症状；

⑤泌尿系统：尿频，尿急，伴有腹部一些症状；

⑥情绪障碍：抑郁，焦虑症等；

⑦部分颈椎病引起的血压升高等。

因为我们的颈部为了维持头部的稳定，上颈段、中颈段、下颈段、甚至是腰背部的肌肉都是需要同时出力的，所以在治疗和改善头前倾、富贵包等体态的时候，需要通过精准痛点推拿手法系统全面地修复和强化颈部肌肉。

可以适当做一些有氧运动，或者是一些与低头、驼背相反的运动。比如散步、游泳、放风筝、打羽毛球等。

整个过程需要有医生参与做系统的修复，同时让患者参与做力量、体态的训练。

最后，在日常生活中一定要注意调整姿势，选择做一些预防性的动作。