“躺着”也会出现的“高尔夫球腰”究竟是怎么来的?
是一项优雅的绿色健康运动
但你知道“高尔夫球腰”吗?
“高尔夫球腰”是因为打高尔夫才有的吗?
非也非也
“高尔夫球腰”
严格来说是一种腰部损伤
虽然出现“高尔夫球腰”的群体
大部分都是因为打高尔夫引起
但不打高尔夫的人也会出现这种腰伤
据统计,有超过三分之一的高尔夫球员都有不同程度的腰伤,因为打高尔夫时,挥杆动作的发力集中在脊柱侧,尤其是下腰部,长时间下来,腰部肌肉超限度拉伸或疲劳,从而出现腰部疼痛和僵硬的症状,这种损伤的疼痛可持续发生,也可能是在活动到特定的幅度时才出现,这种伤痛,如果没有得到及时有效的治疗,会留下长久的隐患。
“高尔夫球腰”并非专业运动员的专属,在日常生活中一些不良习惯也会导致同样的“腰痛”。例如,当我们长时间歪坐在椅子上玩电脑、打游戏,一侧腰长期处于收缩状态,另一侧又长期处于拉伸状态,时间久了,也会出现“高尔夫球腰”的症状。
“损伤”从何而来?
助你远离运动损伤
“高尔夫球腰”的主要问题集中在腰部,需要针对性释放腰部肌肉,但不能只注重腰部肌肉的释放,还要注意臀部肌肉群,因为骨盆是脊柱的“地基”,人体的站立和行走都跟骨盆紧密相关,臀部肌肉肩负着维持骨盆稳定的重任。
通过精准痛点推拿疗法,对腰、臀部重点肌肉群,胸最长肌、腰髂肋肌、腰方肌、多裂肌、腹外斜肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌的核心痛点进行灭活,把堆积的酸痛物质和代谢废物充分排泄出去,让损伤的肌肉得到修复,让紧绷的肌肉松懈下来,疼痛自然就能得到缓解。
通过按压、弹拨等精准推拿手法,激活肌肉,恢复肌肉的弹性和功能,让肌肉更有活力、细胞代谢更加活跃,彻底解决高尔夫球腰带来的颈肩、腰背等一系列问题。
打高尔夫挥杆时,腰为主力,臀、肩、背,也会协调出力,因此在激活环节不能仅盯着腰的肌肉,臀、肩、背部肌肉也需要激活,恢复相关肌肉群的弹性和功能,让各大肌肉群更加协调,脊柱更加稳定。
强化,即通过特定的运动方案强化肌肉,让肌肉充分地收缩舒张,改善腰臀肩背的循环,提高肌肉的抗劳损能力,只有腰臀、肩背的肌肉足够强大,才能抵抗来自运动的损伤。
虽然打高尔夫也是一种运动,但它属于单边运动并不能有效地强化我们全身的肌肉,这个时候可以通过被动推拿与主动运动相结合,制定科学的强化方案,让肌肉充分地收缩舒张,改善腰臀肩背部的循环,让腿部的肌肉足够强大,增脊柱的稳定性和抗劳损的能力,才能更好地支持我们的日常生活与运动。
推拿可以及时将运动产生的代谢废物排泄出去,激活肌肉的弹性与功能,预防运动损伤。
而主动运动,例如游泳,力量训练等,可以强化肌肉力量,提高肌肉的抗劳损能力,只有肌肉足够强大,才能更好地支持我们的日常生活与运动。
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