夏季养阳，3个方法，健旺一身的太阳

夏季养阳

从中医视角看夏季特点

炎炎夏日，骄阳似火。夏天是一年中阳气蕞为旺盛的季节,这个时候，大自然欣欣向荣，生机勃勃。

中医认为，夏季养生应当遵循「夏季养阳」的原则。

《黄帝内经》中提出了「春夏养阳，秋冬养阴」的养生概念。这一概念是建立在中医阴阳学说的基础上的。

阴阳学说认为，阴阳是构成宇宙万物的两种基本物质，它们相互对立，又相互依存,互为条件。人体的生理活动也是由阴阳的消长变化所决定的。

春夏季节，阳气生发，自然界呈现出生机勃勃的景象，此时人体的阳气也相应地旺盛起来。

因此,《内经》提出「春夏养阳」的概念，意指顺应自然界阳气生*发的规律，培养和维护人体的阳气。

夏季养阳有什么好处呢？中医理论认为，阳气是维持人体生命活动的根本动力，它促进新陈代谢，温煦脏腑，防御外邪，维系人体的正常功能。

如果阳气受损，人体的正常功能就会受到影响，导致一系列健康问题。例如，食欲不振、精神疲惫、手脚冰凉等表现。长期阳气亏虚,还可能引发其他疾病。

因此，夏季养阳是维护健康的关键。只有养护好阳气，提高机体的适应能力，才能在夏季这个阳气蕞旺的时期，保持身体健康，预防疾*病的发生。

养阳就是在夏季为我们的健康储备能量，是一项重要的健康投资。

3个方法，健旺一身的太阳

1.饮食要清淡、温热

首先，食物应当以清淡为主，避免过于油腻、肥甘厚味的食物。

因为夏季人们的消化功能相对较弱，食用过于油腻、肥甘厚味的食物，不仅会加重脾胃的负担，还可能导致消化不良、腹泻等问题，进一步损伤阳气。

而食用清淡的食物，则有助于减轻脾胃的负担，促进食物的消化和吸收，为机体提供充足的营养，有利于阳气的生成和维护。

因此，夏季饮食应当以清淡、易消化的食物为主，如瓜果、蔬菜、淡味的肉类等。

其次，夏季虽然炎热,人们往往会想要食用一些寒凉生冷的食物，以求降温消*暑。

但是中医理论认为，人体的脾胃喜温厌凉。

夏季虽然气温高，但是人体的脾胃功能相对较弱，如果过多地食用寒凉生冷之品，会导致脾胃功能受损，影响食物的消化和吸收，进而影响机体对营养的利用，损伤阳气。

另外，寒凉生冷之品还会抑制机体的阳气活动，使得阳气不能很好地布散于体表，导致体表虚汗不止，肢端发凉,甚至出现腹泻等问题。

因此，夏季养阳，并不是要完全避免寒凉食物，而是要适度食用，不要过量。

可以适当食用一些性凉的食物，如西瓜、绿豆、莲子等,以帮助机体败败火气。但是，要注意食用的量不宜过多，同时要避免食用过于寒凉生冷的食物，如冰镇饮料、冰淇淋等。

此外，夏季还要注意饮食的温度，不宜过冷。可以食用一些温热的食物，如姜、葱类等，以帮助机体温煦脾胃，促进阳气的生成。比如【姜枣茶】、【酸梅汤】等。

2.起居方式要顺应自然规律

《素问·四气调神大论》中说:

「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」

「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。」

这段话详细阐述了春夏养好身体阳气的具体方法：顺应自然界生发的规律，早睡早起，舒展身体，保持心情愉悦，让阳气得以舒发。

具体来说，夏季可以适当早起。享受清晨的凉爽，进行一些轻松的运动，如散步、太极等，以帮助机体舒展阳气。

夏季要适度运动。运动可以帮助机体舒展筋骨，促进*气血运行，提高机体的适应能力。

但是，夏季气温高，运动时要注意避免烈日暴晒，可以选择在清晨或傍晚进行，同时运动量不宜过大，以免损伤阳气。

适宜的运动项目包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

3.穴位按摩要温督脉

除了饮食起居的调理之外，还可以通过穴位艾灸的方式来养护我们身体的太阳。

此时，督脉起着至关重要的作用。督脉是阳脉之海，统领全身的阳气，负责全身阳气的运行和调节。

夏季阳气旺盛，督脉的功能更加重要，它可以调节和协调各个阳经，使得阳气在体内正常运行。

中医理论认为，督脉起于下极之长强穴，上行于背部正中线，过颈项，入于脑中，是一条沟通上下、联络阴阳的重要经脉。

中医认为，督脉是一条阳脉，主管全身的阳气。通调督脉，促进阳气的运行，帮助机体更好地适应夏季的特点。