中医解读“不寐”的秘密与夏季养心秘诀

失眠，中医称不寐，是以经常不能获得正常睡眠为主症的疾病，主要表现为睡眠时间、深度的不足。

轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不寐，连续3周以上；重者彻夜难眠，常伴头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。

《黄帝内经》称不寐为“不得卧”“目不暝”等，认为是由邪气客于脏腑，卫气行于阳，不能入阴所致。导致失眠因素很多，主要包括：

心理因素在日常生活中常见，可因一时情志不舒、居住环境改变，或因饮用浓茶、咖啡和服用药物等引起。一般有明显诱因，且病程不长。一般不需任何治疗，可通过身体自然调节而复常。

生理性少寐，多见于老年人，虽少寐早醒，但无明显痛苦或不适，属生理现象。

疾病因素包括，抑郁症，焦虑症，神经症等精神疾病伴随失眠症状。由于以上原因导致心气虚弱，心阴亏虚，常表现为气短，失眠，心慌，心悸，盗汗，乏力等。

可以通过中药、针灸和心理疏导等方式治疗失眠。除了治疗，还需要注意日常生活习惯的调整。如保持规律的作息时间，睡前放松，避免长期熬夜。同时，适量的运动和均衡饮食也有助于提高睡眠质量。

每年夏季是养心的最好时间，可以适量食用一些红色食物，例如猪心，红枣，番茄，胡萝卜，红豆等。