站久就腰痛？你可能是骨盆前倾了！

很多人会抱怨，只要在外面站不到10分钟，腰就会渐渐酸起来，不得不找地方坐下来休息会，接着站着-又腰酸-又需要再坐下休息，每天如此反复地循环让人感觉相当的沮丧。

这种情况你有遇到过吗？在很多这样的案例中我们发现，大部分站久腰痛的人都存在骨盆前倾的问题。

腹部肌肉力量和臀部肌肉力量太薄弱，而竖脊肌、髂腰肌又太过于紧张。结果就是，骨盆前倾，整个身体形态变形了。

骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转，在体态上多表现为小腹、臀部凸出。

骨盆前倾，还会合并腰椎弧度过大的问题，这时腰椎后方的关节面就会承受极大压力，长时间下来可能会让我们从腰酸转而有刺痛感觉，如果有出现这种现象而不予理会，未来很容易演变为腰椎滑脱。

所以，站久了腰痛，不能忽视，应重视自己的身体健康。

骨盆前倾如何改善？

跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。

穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾，日积月累还容易导致腰痛和颈椎病的发生。如果一定要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米。

休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够的支撑，容易诱发或加重肌肉劳损、骨盆倾斜。

对骨盆前倾的患者进行正骨治疗，能够起到一定的作用，通过正骨手法可以改善骨盆前倾的角度，纠正骨盆倾斜，提升骨盆的稳定性，同时还可以解除相应的疼痛等症状。

但正骨只是治疗骨盆前倾的一个方面，还有同样重要的是进行自我锻炼。因为骨盆前倾是前后肌肉不平衡导致，在正骨之后一定要进行前方肌肉的拉伸，在纠正骨的同时纠正筋的异常状态才能得到较好的效果，必须得筋骨并重。