夏季祛湿很关键！这几招帮你轻松摆脱难缠的湿邪～

体内湿气重，人会有多难受？中医讲“湿重如裹”，意思是身体湿气重，会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着一样别扭。

而夏季自然界中湿度非常大，这时湿邪就容易侵袭人体。除此之外，由于天热，大家喜欢吃一些偏凉的食物，贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。

如果湿气不除，到了冬季就可能会出现很多疾病，例如胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等，那么我们应该如何做才能避免湿气侵袭呢？

湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。

有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动，小暖教你几招，快速判断自己体内是否有湿？

仔细对照以上情况，如果你有1-2条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了，祛湿调理刻不容缓！

湿气重是许多人面临的问题，而饮食习惯往往是导致湿气加重的重要原因。以下是一些可能让你越吃湿气越重的食物，需要特别注意。

虽然油炸和烧烤食品美味诱人，但它们的油腻和高热量特点却给脾胃带来了沉重的负担。过量食用这些食品不仅难以消化，还可能加重体内的湿热状况。

川菜和湘菜以其独特的辛辣口味深受人们喜爱。然而，过度摄入辛辣食物可能导致体内产生内热，内热与湿邪相互作用，可能增加生病的风险。因此，在享受这些美食时，要控制摄入量。

热带水果如芒果、菠萝和榴莲等美味可口，但过量食用也可能导致体内湿气加重。这些水果虽然营养丰富，但适量食用是关键，避免湿气问题进一步恶化。

频繁食用冷食如凉菜、冰啤酒和冷饮等，可能伤害体内的阳气，导致脾胃虚寒。这种状况会进一步加剧体内的湿气问题，因此，在夏季要特别注意避免过度摄入冰凉食品。

为了清热解毒，许多人常年饮用凉茶。然而，长期饮用性质寒凉的凉茶可能导致脾胃虚寒，从而加剧湿气问题。即使是那些标榜祛湿功效的凉茶，如薏仁祛湿茶和五花祛湿茶，如果日常饮用过量，也可能损害脾胃，反而使湿气问题加重。因此，在饮用凉茶时要适量控制，避免过度摄入。

人体内的湿气有一部分是感受外界而来，外界湿气易诱发体内湿气。因此日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，在阴雨天气应该减少外出，关窗关门，把湿气拒之门外。

天气一旦好转，应该及时通风，通过室内外的气体交换带走室内的湿气。不要因为天热就直接睡地板，其实空气中的水分下降容易导致地板湿气加重，侵犯人体造成四肢酸痛。

注意不要穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身上的水分，吹干头发等等。

运动出汗是很好的去除湿气的方法。每天坚持适量的运动，对身体非常有益。尤其是长期工作在空调房中的人们，很少流汗，导致身体自然调控湿度的能力变差。不要整天呆在空调房内，应该运动起来，比如跑步、健走、瑜伽、太极、五禽戏等，适当出汗不仅可以加速体内的湿气排出体外，还能舒缓压力。

饮食宜清淡。中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果会阻碍脾的运化功能，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

也可选取关元、中脘、足三里、涌泉等穴进行艾灸，也有很好的温阳祛湿作用。

材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。

做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。

功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

做法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。

功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

夏天本为万物生长之旺季

别让自己的湿气也随之“生根发芽”

无湿一身轻

身体健康才是王道！

注：具体治疗与用药请遵医嘱！