夏季养心很关键，这些方法让你“一夏安心”！

《黄帝内经》有云“心藏神”，心气不足或心气过旺都容易干扰心神，心神涣散不易收，让人烦躁不安，可能会影响睡眠质量，引起失眠等问题。

炎热的夏天也容易消耗心的阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大，损伤心的阴气。当阴阳失衡时，就容易损伤心气。

所以夏天养生重在“少做伤心事，顺时养心安神”。日常可以按摩一下这几个养心安神的穴位，长期坚持更好哦！

养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。

还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。

酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。

同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。

三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。

黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。

立夏，就代表春天结束，夏天要开始。不少朋友感觉，立夏真正代表的是——春困完，夏乏开始了。

中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。

不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳，中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌气短乏力的症状。

所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈，不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

傍晚17点到19点也是一个运动的好时间，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。

人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。

所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。

心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，因此心理养生不可忽视，注意保持平和心态和愉悦心情，反而能减轻燥热感。

郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。

劳宫穴是心包经上的“荥穴”，“荥穴”主要是“泻火”的穴位。所以劳宫穴可以清心热、泻肝火、安神和胃、通经凉血。有失眠、神经衰弱等问题的人也可以按摩一下劳宫穴。

劳宫穴在手掌心，第2、3掌骨之间，更偏向第3掌骨。取穴时，拳头半握，当中指、无名指压在掌心横纹时，劳宫穴就在中指指尖处。每天每只手按压5分钟就可以了。

神门穴被誉为“养心安神的第一穴”，是心神之气出入游行之门户。按摩神门穴，可祛心火，养心安神。

神门穴就在手掌根部凹陷的位置，用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就能起到按摩神门穴的功效。中午和晚上睡前用大拇指按摩神门穴15-20分钟，用力不要过重，以有酸胀感为宜。

内关穴属于手厥阴心包经，按揉内关穴，让心包经的经络更加活跃、通畅，可以宁心安神、理气止痛。

内关穴在前臂掌侧，由于位置比较深，按的时候，大拇指的指尖要尽量往下，在两根筋之间找找，感觉到酸、麻、胀，那就是找对了。可以先用指尖按一下，然后揉一揉，接着放松。再按，再放松。最好把指甲剪短，以免掐伤自己。

如果揉按时心脏没有异常感受，每天按2分钟就可以了。如果按揉时明显有酸痛感觉，可以揉5分钟左右。也可以艾灸内关穴5-10分钟。

曲泽穴属于手厥阴心包经上的要穴，是疏通心包的常用穴。在夏季选用此穴能很好地预防和缓解暑湿侵袭所引起的高热、心烦口渴、大汗淋漓、呕吐、腹痛腹泻等问题，为祛暑清热之良穴。

取穴时，正坐伸肘、掌心向上，微曲约45度，另一手轻握肘尖，四指在外，弯曲大拇指，用指尖垂直按压肘弯肘横纹，大筋内侧凹陷处就是曲泽穴。按摩时用大拇指揉按3-5分钟即可。

三阴交属于足太阴脾经，能养阴清热安神，与阴陵泉相伍，具有清暑利湿、健脾养心之用，可用于夏季气阴两虚、脾失健运引起的心烦失眠、气短多汗、肢体倦怠、乏力、纳差等问题。

取穴时4指并拢，让小指下边缘紧靠内踝尖凸起处，食指上缘所在水平线与小腿胫骨后缘的交点就是三阴交穴。按摩时力量由轻到重，按揉3-5分钟即可，亦可用艾灸、刮痧等方法。

一年四季，每个季节气温、湿度、阴阳都不一样，我们的养生重点也要顺其调整。愿您心安，一夏无烦恼！