午时养生很重要，调食少息养心气

而午时则是上午十一时至下午一时。日中者午也，故称午时，又名日正、中午、午马等。

在自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳之气交汇的时候，也是养生的重要时刻。

具体可参考民间“三口菜一口肉”的做法，即3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤。蔬菜宜选择不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉类以含丰富优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选，其次是虾、瘦肉、牛肉等；主食最好以米、面食为主，要保证下午体力充沛；水果或汤水则以滋润口咽为目的，少量进食就可以了。

午餐慢嚼细咽、避免过饱，也是非常重要的养生原则。

因此，建议在午时放下书本、暂停伏案劳神、清空纠结思虑的情绪，放松脑袋去享受一段悠闲惬意的午间时光。

有些朋友可能认为玩游戏、刷新闻、看视频不需要用脑，殊不知，这种在短时间内被“灌输”进大量信息、图片、视频且不断刺激精神兴奋的状态才更“烧脑”，也更加容易耗损心气。

对于午间仍处于大脑兴奋状态者，可以一边缓慢散步，一边自行按摩神门穴，以起到补益心气、安定心神、舒缓情绪的作用。

少息包括站立、静坐、或者午睡片刻，一方面可以避免动摇阳气，起到敛养心气的效果。另一方面心体安宁，有助阴气涵养，以与阳气更好交汇。其中最推荐静坐与午睡。

对于有午睡床铺枕具的人，则建议享受“午觉”。午睡环境应避免冷气太过，注意肚腹保暖以防寒邪；睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。午睡时间一般以30-45分钟为宜，最多也不超过1小时。