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气虚需补、血虚需润、阴虚需凉、阳虚需温,这样调理更合适!

中医区分四大虚:气虚、血虚、阴虚、阳虚。气血作为人体之根,阴阳则为人体之本,一旦其中任一有所不足,身体便会发出亚健康的信号,犹如警报器响起,提醒我们需及时补充。然而,如何有效地进行补充,关键在于准确区分这四种虚症。

气虚需补、血虚需润、阴虚需凉、阳虚需温,这样调理更合适!

01

人体之气主要源自肾气、脾气以及肺气,这三者对于维持人体的正常运转缺一不可。当一个人的气充足时,会展现出神清气爽、活力四溢的状态,无论是工作还是运动,都能保持充沛的精力,即使长时间活动也不会感到疲惫。

然而,对于气虚的人来说,他们最明显的特征就是懒散。具体表现为:言语不多、全身感到疲惫无力、声音低沉、稍微活动就感到气短、容易出汗,相比他人更容易感冒,时常感到头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,有虚热的症状。

同时,气虚的人在活动量稍大时容易出汗,出现自汗现象,甚至可能出现脱肛、子宫下垂等症状。观察其舌象,会发现舌淡而胖,舌边有齿痕,脉象也较为虚弱。

气虚实质上是人体功能的减退,表现为肉软不实、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿等症状,虽然不一定形成明确的疾病,但确实表明人体的能量水平较低。

气虚

调养方法

1. 饮食建议:

气虚体质者应避免食用生冷、油腻和重口味的食物,以免损伤脾胃。建议多食用具有益气健脾功效的食物,如粳米、小米、山药、胡萝卜、大枣、莲子、白扁豆等。同时,尽量减少食用耗气食物,如生萝卜、空心菜等。

2. 食疗推荐:

– 山药粥:以山药和粳米为主要食材,具有补中益气的作用,非常适合气虚体质者食用。

– 黄芪童子鸡:选用童子鸡与生黄芪一同烹饪,具有益气补虚的效果,特别适合气虚且易出汗的人群。

3.生活调理:

气虚体质者应注意劳逸结合,避免过度劳累。日常生活中可适当进行散步、慢跑、打太极拳等轻度运动,以增强体质。同时,要避免在出汗时受风,以免加重病情。

4. 中医治疗:

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黄芪

气虚者需进行补气调理,可选用黄芪、人参、党参、红参、白术、甘草等中药材。在药物选择上,可参考四君子汤、补中益气丸、补气养血丸等方剂进行加减。请在中医师的指导下进行辨证施治。

02

血为阴,主要发挥着滋养与润的功能。

当血虚现象出现时,身体各个组织器官得不到充分的滋养,便会引发一系列问题。这些问题具体表现为:眼睛干涩、视力变得模糊;头部感觉晕眩、胀痛,记忆力明显下滑;手脚出现麻木感、力量减弱,甚至产生拘挛不舒的症状;嘴唇颜色苍白无华,指甲失去光泽,头发易脱落;睡眠质量差,多梦易醒,即便醒来后仍感觉疲惫不堪。

血虚

调养方法

1. 饮食建议为了保持身体健康,平时应多摄入富含优质蛋白质、微量元素(如铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物。推荐的食物包括红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁和红糖等,它们都是补充身体所需营养元素的良好来源。

2. 中医调理建议:在中医理论中,调理血虚的关键在于健脾补气。这是因为脾胃是气血生化的源泉,而血虚往往伴随着气虚的现象。为了改善血虚状况,可以选择一些具有补血功效的中药进行调理。

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川芎

常用的补血中药包括当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参和玫瑰花等。在医师的指导下,可以根据个人情况选方煎服,或者参考四物汤、八珍汤、当归补血汤、人参健脾汤等经典方剂进行加减,以达到补血养血的效果。

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阴虚

阴指的是人体内的津液或精血出现亏损的病理状态。

当体内阴津不足时,便会导致阴阳失衡,阴无法制约阳,因此阴虚的人常常表现出热象。同时,由于缺乏阴津的滋润,身体会变得干燥,如同大地缺乏水分导致的旱灾,这也是阴虚的另一显著特点——燥。

阴虚的主要症状包括:易感到燥热并容易上火、夜间盗汗、咽干口燥、口渴但不愿饮水、心烦失眠、性情变得急躁亢奋、头晕耳鸣,以及观察舌头可见舌红少苔等。

阴虚

调养方法

1.饮食方面:

建议多食用瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物;同时,减少或避免食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子以及煎炸烧烤等性温燥烈的食物。

2.食疗方面:

推荐五汁饮,将梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量混合均匀后凉服;另外,蜂蜜蒸百合也是一个不错的选择,将百合与蜂蜜拌和均匀后蒸熟,可时常含服几片,既能滋润咽喉,又能养阴生津。

中医调理方面,需滋阴润燥,补阴的中药如生地、山茱萸、枸杞、五味子、泽泻、知母、黄柏、旱莲草等;也可参考六味地黄丸、知柏地黄汤、大补阴汤、左归丸等方剂进行加减调理,以改善阴虚症状。

 

04

阳虚

《内经》中提到,阳气如同天空中的太阳,对于人体而言具有至关重要的作用。

因此,一旦体内阳气不足,出现亏虚的情况,最明显的表现就是身体感到寒冷,尤其在脾肾阳虚的情况下更为突出。

阳虚

调养方法

1.饮食方面:

应多选择补阳的食物,其中是首选。它既可以作为调料使用,也可以尝试用白醋浸泡鲜姜来食用。此外,还可以适当增加辛辣味香料如辣椒、花椒、胡椒以及姜葱蒜的摄入量。在肉类选择上,牛肉和羊肉是不错的选择。

阳虚的人在夏季也可适量食用羊肉来补充阳气,但需注意根据个人阳虚程度来调整。蔬菜方面,韭菜、洋葱、秋葵、南瓜等都是很好的选择。

对于肾阳虚的人来说,坚果类的腰果、核桃、松子等也是不错的选择。水果方面,龙眼和樱桃都是补阳的好选择。

此外,还可以尝试制作韭菜牛肉夹、桂圆栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉等补阳药膳。同时,要注意多吃蔬菜,避免进补过度导致上火。

2.生活习惯方面:

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早起有利于阳气的升发,因此阳虚的人应尽量保持早睡早起的好习惯。此外,运动可以鼓舞阳气,对于阳虚的人来说,早上运动更为有利。同时,阳虚的人应多晒太阳,特别是背部,因为背部有督脉,乃“阳脉之海”。夏天可以在早上九点左右晒太阳以补充阳气,秋冬季节则可以稍晚一些,等太阳暖和些再晒。

3.中医调理方面:

补阳的药物有很多,如附子、肉桂、桂枝、干姜、巴戟天、淫羊藿、杜仲等。此外,还可以参考右归丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、温阳理中丸、桂附理中汤等方剂进行加减调理。

但请注意,在使用药物调理时,务必遵循专业中医师的建议和指导,以确保安全和有效。

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两虚

体虚者常表现出两虚之体的特征,两虚之体主要包括以下几种类型:

气血两虚:这类情况通常出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后以及妇女月经过多等情况下。其主要症状表现为既有气虚的特征,如乏力、气短等,又有血虚的症状,如面色苍白、头晕眼花等。在进补时,应着重益气生血、培补气血,实现气血双补的效果。

气阴两虚:这种体质既存在气虚的症状,如头晕、乏力、腿软等,又伴有阴虚的表现,如口干、咽干、舌红等。虽然可能没有明显的慢性疾病,但气阴两虚的体质仍需要加以调理。在进补时,应兼顾益气养阴,既要补气又要补阴,以调和体质。

阴阳两虚:这种体质既存在阴虚的症状,如面色潮红、心烦意乱等,又伴有阳虚的表现,如形寒肢冷、便溏等。阴阳两虚是阴阳失调的表现,需要采用阴阳并补的方法进行调理。在进补时,既要养阴温阳,又要滋阴壮阳,以恢复阴阳平衡。

在中医药中,汤剂和丸剂是常见的两种剂型。它们在制备方法、用途和服用方式等方面存在一定的差异。

在治疗气虚、血虚、阴虚、阳虚等症状时,如果需要长期调养,丸剂通常更为适宜。然而,在选择剂型和剂量时,应根据患者的具体情况和医生的建议进行,避免随意更换或自行调整。

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