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脾胃不好务必远离这五类食品,食用越多伤害越大!

对于什么是生冷黏滞、肥甘厚味,还有很多人是一知半解的,今天就给大家展开说说那些看似是美味,实则可能是伤害我们脾胃的“元凶”。脾胃,作为我们身体的重要器官,一旦出现问题,便会引发一系列健康问题。而在日常生活中,我们往往容易忽视一些对脾胃有害的食物,长期摄入便会导致脾胃功能受损。今天,就让我们一起了解那五类脾胃不喜欢的食物,以便在日常生活中更好地养护脾胃,避免伤害。

在中医经典《黄帝内经》中,便强调了“食饮有节”的养生原则。这既是指我们要保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食,也是要求我们在食物选择上要有所克制,避免过多摄入那些对脾胃不利的食物。

那么,究竟哪些食物是脾胃不喜欢的呢?这其中便包括了生冷黏滞、肥甘厚味等类型的食物。然而,很多人对于这些食物的具体定义并不清楚。接下来,就让我们一同揭开这些食物的神秘面纱,了解它们为何会成为伤害我们脾胃的“元凶”。

忌食生冷脾胃不好务必远离这五类食品,食用越多伤害越大!

那些未经烹饪加工的食物,比如生腌、刺身、沙拉以及凉拌菜等,由于它们未经过高温处理,可能含有较多的细菌或寄生虫,食用后容易对身体健康造成不良影响。

其次,那些温度明显低于体温的食物,如冰镇饮料、雪糕以及刚从冰箱拿出来的食物等,在食用时会对我们的口腔、食道和胃部产生刺激,导致胃部血管收缩,影响胃液的分泌和食物的消化,从而引发胃部不适。

此外,在中医理论中,有些食物被归为性质寒凉,如梨子、柿子、西瓜、柚子、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、绿豆、绿茶以及部分水产类食物等。这些食物过量食用容易导致体内寒气加重,损伤脾胃阳气,引发消化不良、腹泻、腹痛等症状。

因此,为了保护我们的脾胃健康,我们应尽量避免过多食用生冷寒凉的食物。对于脾胃虚弱的人群来说,更应严格控制生冷寒凉食物的摄入。在食用水果时,可以选择将其煮成甜汤,并搭配少许陈皮和姜片,这样既能保留水果的营养成分,又能降低其寒凉性质,对我们的脾胃更加友好。

忌食粘滞食物

关于糯米和黄黏米为原料的“黏食”以及性质黏腻的滋补之物,这两类虽然被认为有补益作用,但实际上并不容易被人体消化吸收。特别是对于那些脾胃功能较弱的人来说,稍微吃一些糯米就可能感到腹胀,因为脾胃难以处理这些食物。尤其是舌苔厚腻的人,更应该避免食用这些食物。

当舌苔厚腻时,不论是白腻还是黄腻,都表明脾胃处于淤堵状态。此时摄入黏腻难消化的食物,可能会导致各种消化不良的症状。此外,粘滞生湿的食物不仅会影响脾胃的正常功能,还可能助长湿邪,进一步加重脾胃的负担,形成恶性循环。

因此,在选择食物时,我们需要特别注意食物的性质和自身脾胃的状况。对于脾胃功能较弱或舌苔厚腻的人来说,应该尽量避免食用这些黏腻难消化的食物,以免加重脾胃的负担。

除了上述提到的食物外,我们还应警惕那些可能导致气滞、打嗝、腹胀和反酸的食物,诸如红薯、芋头、南瓜、土豆、栗子以及粗粮杂豆等。尽管这些食物常被赞誉为滋养脾胃的佳品,但我们不能忽视其中的潜在风险。

虽然这些食物的客观成分对身体有益,但由于其中含有较多的淀粉和粗纤维,如果不顾自身状况随意食用,可能会适得其反。特别是对于那些消化功能较弱、经常积食、打嗝反酸,或者已经存在消化道溃疡、慢性胃炎、反流性食管炎等问题的人群,强烈建议避免过多食用这类食物,以免加重症状或引发不适。

脾胃不好务必远离这五类食品,食用越多伤害越大!

忌油腻食物

油腻食品,不仅涵盖富含动物脂肪的食物,诸如肥肉和动物油脂;同时,还包括通过油炸、煎烤等烹饪方式制成的食品,比如油条、炸糕、炸鸡和烤串等。

这类高能量且油腻的食品,一方面由于其难以消化的特性,会给我们的肠胃带来沉重的负担,使其处于过度工作的状态;另一方面,过多摄入容易助长体内湿气和痰液的生成,进一步加剧脾虚和肺热的症状,甚至可能导致频繁的咳嗽问题,使脾胃功能问题愈发严重。

更需要注意的是,长期大量摄入油腻食品,会导致脂肪在肝脏细胞内积聚,这不仅会影响肝脏正常的消化和解毒功能,还可能诱发脂肪肝等健康问题。

因此,对于那些舌苔厚重、舌边有齿痕、舌面有裂纹的人群;以及血压、血糖、血脂、尿酸等指标偏高的人群;皮肤容易出油、大便粘腻不畅的人群;以及扁桃体肥大、经常感觉喉咙有痰的人群,尤其需要警惕这类食物的摄入,尽量远离它们。

忌过甜食物

“肥甘厚味”中的”甘”,主要是指那些经过加工,添加了糖、代糖或甜味剂的食物,比如精致的点心、香甜的巧克力、糖果、诱人的果汁、清凉的汽水以及风靡一时的奶茶等。这些甘甜之味,适量品尝,确实可以滋养脾胃,调和身体,带来愉悦与放松的感觉。

然而,一旦过量摄入这些甜食,与身体产生过度交互,反而会对脾胃造成伤害。它们会刺激脾胃功能亢进,过度消耗脾胃的阴津,导致虚火上升,从而使得脾胃功能逐渐衰退。

更为严重的是,现代甜食往往营养密度高,难以消化。过量食用不仅会加重脾胃的负担,影响其功能,还可能导致水湿运化不畅,进而产生湿气和痰浊。这些湿痰又会反过来进一步损害脾胃的运化功能,形成一个恶性循环。

因此,我们在享受甜食带来的美味与愉悦时,一定要适量而为,切勿过量,以免给身体带来不必要的负担和损害。

忌口重食物

厚味,往往指的是那些调料使用过多的食物。

在日常生活中,无论是家中烹饪还是外出就餐,总有些人会觉得食物“味道不够”,于是追求过甜、过辣、过咸、过酸、过油的口感。这其中,自然也包括过度使用味精、鸡精或其他增加风味和颜色的调料。

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然而,长期过度追求这种重口味,会使身体内部的脏腑功能失去平衡,损耗脾胃的精气,进而导致一系列问题,如食欲下降、身体燥热、消化能力减弱、痰湿增多、口臭加重、气色变差等。

所以,关于食物的选择和摄取量,我们应该把握一个度。无论是“节制”还是“忌口”,都不是要我们完全放弃某些食物,而是要根据自己的体质和健康状况,理性地决定吃不吃、吃多少

对于如何养护脾胃,其实并不复杂。并不需要过于纠结哪些食物不能吃,而是要注重饮食的均衡和适度。保持饮食的多样化,适量摄入各种营养素,避免过度依赖重口味的食物,这样才能真正养护好脾胃,保持身体的健康。

一款养生汤

调胃又补血

脾胃的养护并非一蹴而就,也非一餐之功,它需要渐进式的调理,通过食疗的方法逐步“滋养土壤”

在调理脾胃的过程中,保持胃内环境的平衡至关重要。在饮食方面,我们应以温和、柔软、清淡、素食和新鲜食材为主,这样的饮食习惯有助于脾胃的养护。

其中,汤饮是食疗中极具代表性的一种形式。它温暖而粘稠,与粥品相似,能够大大减轻胃部的消化负担,对于脾胃虚弱的人来说,是一种理想的调养方式。通过饮用汤饮,我们可以帮助脾胃逐渐恢复健康,提升整体消化功能。

“山药猪肚汤”,这款汤具有很好的温补脾胃、滋养气血的功效。

食材:猪肚500克,山药300克,红枣10颗,生姜3片,枸杞适量,清水适量,盐适量。

做法:

1. 猪肚洗净,放入开水中焯烫去血水,然后捞出洗净,切成条状备用。

2. 山药去皮,洗净后切成块状;红枣洗净去核;生姜切片备用。

3. 将猪肚、山药、红枣、生姜一起放入砂锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火慢慢炖煮1-2小时。

4. 在炖煮的过程中,可以根据个人口味适量加入枸杞。

5. 最后,加入适量盐调味,再煮几分钟即可关火,享用美味的山药猪肚汤。

中脘穴

胃疾调理之门

“七分吃,三分练”,除了注意饮食的平衡与节制,我们还可以通过多种日常方法来调理脾胃,其中,揉腹、艾灸以及按揉中脘穴都是极为有效的途径。

「按揉中脘穴」,这一方法被誉为调理脾胃的绝佳之选。中脘穴作为胃气汇聚之地,通过按摩此穴,我们可以达到健脾和胃、补中益气、化湿滞、理中焦、调升降等多重功效。

对于胃脘痛、腹胀、吞酸等常见的胃部不适,按揉中脘穴都有着显著的治疗效果。更值得一提的是,此方法还能提高机体的免疫能力,对于改善小儿厌食等问题同样具有积极作用。

在具体操作上,我们可以先将双手搓热,然后轻轻停放在中脘穴上,快速在穴位表皮进行按揉。当感觉到穴位逐渐发热,并且热力开始向下渗透时,便说明已经起到了调理作用。

当然,如果条件允许,我们还可以采用艾灸中脘穴的方式来进行调理。艾灸的热力能够深入穴位,进一步激活脾胃功能,达到更好的调理效果。

 

 

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