俗话说「十胃九病」，一旦胃不舒服了，很多人习惯性的自己找点药吃，这其实存在很大的风险，比如你可能感觉到「胃痛」，但有可能只是「假胃痛」，急性胰腺炎、下壁心肌梗死、急性阑尾炎、胆总管结石、胰腺癌等疾病都可能诱发胃痛的错觉，如果没有理清疼痛原因就随意吃药止痛，反而会埋下更大的健康隐患。
很多人觉得胃可能是人体里最“不坚强”的器官了，平时饮食不规律，吃凉了或者吃辣了都会伤胃，其实是我们误解了胃。
▎吃饭不规律不会导致胃病
传统观念里，不规律饮食是胃病的根源，但其实胃是一个适应能力极强、自我保护机制很完善的器官，进食时间的间隔不会对胃造成太大的影响。如果饿的太久，血糖就会降低，大脑就会刺激胃部让你进食，所以你才会感到胃不舒服。
▎吃冰的不会伤胃
胃有一套灵活的神经内分泌调控机制，随时维持着内里环境的稳定，降低外来物体对于自身的影响，不管是热的还是凉的，吃下去后胃内的温度变化都在0.3°C之内。但有些人对食物温度的变化比较敏感，一吃凉的就拉肚子，还是要注意保护自己。
▎吃辣也不会伤胃
辣椒激活痛觉神经，让人感觉到火辣辣的，但是这种痛觉并不会带来实质性的伤害，甚至有研究发现，辣椒吃的越多，患消化性溃疡的几率越小。
反而我们生活中非常常见的这些行为，会破坏胃部自身的保护机制，导致我们的患上「胃病」。
酒精可以穿透胃黏膜，导致胃黏膜糜烂出血，造成急性伤害。而烟草中含有尼古丁能刺激黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血，还能在胃酸作用下合成致癌物——亚硝酸胺。
高盐会损害胃黏膜，喜欢吃咸菜、腌制品、火腿等高盐食物，会使胃黏膜长期处在高盐的环境下，易导致胃黏膜萎缩，进一步肠化，最后癌变。新鲜水果和蔬菜对胃是非常好的保护性因素，吃的越多，癌症发生的几率就越低。
以阿斯匹林和布洛芬为代表的非甾体抗炎药，会造成胃黏膜的损伤，如果是长期服用，需要衡量胃的耐受度，必要时要同服保护性的胃药。
如果总是感觉胃部不适，可以考虑是功能性肠胃病。怕冷、怕热、怕饿、怕撑…一顿没吃好胃就要闹腾，这样的情况可能和精神心理因素有很大的关系，《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。无需治疗，也无需过度的关注，只需要日常注意保持心情愉快和规律的生活。
适当的自我按摩和适当的运动可以帮助我们改善胃功能，每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。最简单的养胃运动其实嘴巴里就能做，每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，就有生津和胃的功效。
若平时脾胃虚寒，或患有寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
若脾胃虚弱，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
若胃热素盛，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。
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