夏季养生攻略,中医有妙招!
夏至是中国传统二十四节气之一
一般在每年6月21日前后
夏至起,气温逐渐升高
进入炎热季节
天地万物在此时生长最旺盛
那么,夏至时节我们应如何养生保健呢?
配备防暑药物
家庭中建议准备防暑药物,比如藿香正气水,能清暑解表,适用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻;
清凉油能清暑解毒,可治疗因暑热引起的头昏头痛;代茶饮,可选用金银花、菊花、荷叶等,具有祛暑清热作用。
饮食养生
01
切忌肆意食冷
02
多食酸味
中医认为此时宜多食酸味以固表。
03
饮食宜清淡
这个时节人的消化功能相对较弱,多食苦味(苦瓜、莲子心等)可以祛暑清热,食咸味可以补心,可多食绿叶菜、瓜类含水量多的蔬菜水果。
04
阳虚体质适当温补
起居养生
夏至后,自然界阳盛阴衰,人要顺应自然的变化,养成晚睡早起的习惯,但晚上睡觉时间不应超过23时。
同时,每天应安排午睡,中午11时—13时,以半小时到一小时为宜,促进体力和精力恢复。
晚睡早起中午打个盹
运动养生
若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起多种疾病。
冬病夏治
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